Tarite Mitite Yoga

＼2024年前期講座のお申し込み受付中！／ 

伊那市の芸術文化体験教室の「メディカルヨガ講座」ですが、2024前期も開催されることになりました！

2024年6月〜9月までの全8回、9:30〜70分のヨガクラスで、ヨガ初心者の方や運動習慣のない方でも安心してご参加いただけます。

この講座では、ご自身の心と体に向き合い、「自分を知る」ということを大切にします。ゆっくりと丁寧に呼吸を行いながら、一つ一つのポーズを通して、心身の点検を行なっていきましょう。不調につながりやすい思考・行動パターンへの気づきもサポートします。

＜メディカルヨガとは？＞ 

メディカルヨガは、健康維持を目的に考えられた運動です。自分の健康は自分で守る「セルフメディケーション」の取り組みとして有効です。

「セルフメディケーション」とは、WHOの定義によれば「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てする」こととされています。

メディカルヨガは、それぞれの身体の状態に合わせてポーズを調整（軽減）することで、誰でも安全に疾患予防や不調改善を目的に取り組むことができます。

＜普通のヨガとの違いは？＞ 

一般的なヨガもメディカルヨガも「健康や美容」を目的としたものですが、メディカルヨガは、より心や体の不調改善やヘルスケアを目的としているのが特徴です。また、ヨガを通して、自ら心身の状態を把握することで、セルフメディケーションとして役立ててもらうことを目標としています。

一般的なヨガクラスに比べるとポーズは少なめで、一つ一つのポーズを丁寧に味わいながら行っていきます。中には心地いいと感じる姿勢だけでなく、早くほどいてしまいたいと思うポーズもあるかもしれません。

そういう場合はブランケットやイスを使った軽減を行い、その日その時のベターを一緒に探します。

ベストではなく、ベターで大丈夫です。安心してご参加ください🌿

＼こんな方におすすめです！／

・健やかな日々を過ごすため、セルフケアとしてのヨガを学びたい方

・体の重だるさや疲れなど、プチ不調が気になっている方

・季節の不調を未然にケアし、春を心地よく過ごしたい方

・運動は得意ではないけれど、気持ちよく体を動かしたい方

・自分の心と体について知りたい方

   ＜日程／全5回＞

6/7（金）、6/21（金）、7/5（金）、7/19（金）、8/9（金）、8/23（金）、9/9（金）、9/20（金）

＜時間＞9:30〜10:40

＜場所＞伊那市生涯学習センター（いなっせ）

＜受講料＞6,000円 

＜持ち物＞

運動しやすい服装／ヨガマット（またはそれに代わるもの）／バスタオルかブランケット1枚／タオル／水分補給飲料

＜申し込み方法＞ 

メールかお電話にてお申し込みください。メールでのお申し込みの際は、講座名「メディカルヨガ」または申込番号「L11」、氏名、住所、電話番号をご記載ください。

メール：geibun@chic.ocn.ne.jp 

電話番号：0265-78-6106（伊那市芸術文化協会）

本講座は、伊那市以外にお住まいの方もお申し込みいただけます！

お申し込み、心よりお待ちしております🌿 

「ヨガを習慣にしたいけれど、なかなか続かなくて…。」

「ヨガをはじめたいけれど、忙しくてまとまった時間を作れない。」

そんな思いや状況から、ヨガのクラスへの参加をためらってしまうことはありませんか？

1人では習慣にすることが難しいヨガも、誰かと一緒に、そして気軽に参加できる時間・場があれば続けやすく、よりヨガの効果を実感いただけるのではないかと思います🌿

『日々の朝ヨガ』は、毎週水曜日の朝8:15〜8:30の15分間のクラスで、忙しい方でも無理なくヨガの時間を作ることができます。

また、1日のはじまりである朝の時間にヨガを行うことで、その日1日を快適に過ごすための土台を築くことができます🌞

GoogleMeetを使ったオンラインクラスなので、移動の時間をかけずに、気軽にクラスにご参加いただけます！

週に1回、朝15分間のヨガで一緒に心と体を整え、健やかな日々を過ごしていきませんか？

///開催日程///

毎週水曜日／朝8:15〜8:30（約15分間）

★2024年5月の開催日程／1日・8日・15日・22日・29日

※暦によって、ひと月のクラス回数が変動しますが、受講料は変わりませんのでご了承ください。

※やむを得ず、別の曜日に振替させていただくがあります。その際は事前にご連絡させていただきます。

///クラス参加費///

1ヶ月1,000円（1回あたり約250円なので、コーヒー1杯分ほど！☕️）

///クラスの内容について///

・簡単なほぐし

・季節に合わせた、その日のピックアップアーサナ（1〜2つ）

・今日のひと呼吸

※内容が変更になる場合もあります。ご了承ください。

 ＞お申し込みはこちら

脳疲労を癒す／慢性的な不調の根本ケアに

鍼灸師考案のドライヘッドスパ

「ヘッドショルダーセラピー」

 ＼4月・5月限定！特別価格にてモニター様を募集いたします！／

 
鍼灸師である内田かつのり先生が考案した「ヘッドショルダーセラピー」。内田先生から直々に手技とイズムを学び、2024年春、長野県では初のヘッドショルダーセラピストとして活動をはじめます！

「ヘッドショルダーセラピー」は、解剖学をもとに骨際をしっかりと捉え、洗練された13の手技で溜まった老廃物を流し、血流改善と自律神経の調整を図ります。

また、スマホやデスクワークなど、日々の暮らしの中でこわばりがちな、首から上の筋肉をほぐすことで血流を改善。

コリがほぐれることで、自律神経の調整にもつながり、睡眠の質の向上へと導きます。

結果として、脳内への血流もアップし、脳内を満たして脳の保護や栄養を行っている「脳脊髄液」の流れが改善され、脳の老廃物の排出を促すことができます。

リラクゼーションとしてのヘッドスパの枠を超えた「ヘッドショルダーセラピー」で、不調や疲れの根本改善を目指しませんか？

※緊張や疲労をほぐすセラピーで、治療や診断行為は行なっておりません。

《ヘッドショルダーセラピーの特徴》

・脳の老廃物の排出促進

・脳疲労の軽減

・自律神経の調整

・睡眠の質の改善

・筋肉の緊張から起きるめまいや頭痛の改善

・むくみの改善

・ストレス解消、リラックス

・集中力、記憶力のアップ

・認知症予防

・疲れ目からの解放

・首こり、肩こりの改善

・姿勢改善

《こんな方におすすめです》

・頭の重だるさをスッキリしたい

・デスクワークなどでこわばった首、肩をほぐしたい

・筋肉の緊張からくる頭痛、めまいを改善したい

・疲れ目を解消したい

・寝つきをスムーズにしたい

・ぐっすり眠れるようになりたい

・朝スッキリと起きられるようになりたい

・歯ぎしりや食いしばりによる疲れをリリースしたい

・ストレスを解消したい

・とにかくリフレッシュしたい

《施術の流れ》

1.カウンセリング（10分程度）

まずはゆっくりお悩みをお聞かせください。

2.施術の流れをていねいにご説明し、簡単にお支度をしていただきます。

3.施術の間はお声かけを最低限にさせていただきますので、どうぞ身を委ねて、リラックスしてお過ごしください。

4.アフターカウンセリング

温かいお飲み物を飲んでいただきながら、施術前後での変化や、お悩みの改善状況を確認します。

また、必要に応じて、姿勢や体の動かし方など、日常生活でのアドバイスをさせていただきます。

《メニュー・料金》

 ＼4月・5月限定！特別価格にてモニター様を募集いたします！／

モニター様60分コース／特別価格 税込5,500円

 （頭＋首まわりをじっくりほぐします）

※モニター様にはセラピー後、簡単なアンケートへのご協力をお願いしております。

※カウンセリングとお支度で、プラス20分ほどお時間をいただきます。時間に余裕を持ってお越しください。

＜オプションメニュー＞

・小顔リフトアップコース／税込1,100円 

血行不良によるお顔まわりのくすみや、たるみなど年齢肌にお悩みの方、歯の食いしばりや緊張でお口まわりがお疲れの方におすすめです。

＜お支払いについて＞

セラピー当日に現金か、PayPayにてお支払いください。

《ご予約について》

セラピーは伊那市内のレンタルスペース（和室）にて行います。まずはご希望の日程で仮予約をしていただき、こちらでスペースの確保ができましたら、本予約が完了となります。スペースが確保できない場合には、再度日程調整をお願いいたしますので、ご了承くださいませ。

＞ヘッドショルダーセラピーのご予約はこちら

今回のブログは『自分に合ったヨガの強度って？大切なのは「〇〇」になれること』です！

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