Reladheraでは、体の硬い方や運動が苦手な方にもヨガの心地よさと、心と体の変化を実感していただけるよう、「メディカルヨガ」と「アーユルヴェーダ（インドの伝統的な生活の知恵）」をお届けしています。

一人一人にあった「軽減法」を取り入れることで、無理なくヨガを行うことができます。「メディカルヨガ」も「アーユルヴェーダ」も、自分の健康は自分で守る「セルフメディケーション」の取り組みとしても有効です◎

///レッスンのポイント///

 「体が硬くてレッスンについていけるか心配。」

「他の生徒さんとのレベルの差が気になる。」

「初めてのヨガでツライのはちょっと・・・」

そんな風に感じることはありませんか？

Reladheraは少人数のグループレッスンやパーソナルレッスンで、初めての方でも無理なく、安心してご参加いただけます。

また、レッスンではその日の体調や心の状態をお伺いし、相談の上でレッスンを進め、ゆらぎやすい女性の健康をサポートします。

・解剖学に基づいたレッスンで、安全で効果的にヨガを行うことができる

体を構成している骨・関節、筋肉。私たちは普段何気なく体を動かしていますが、その動きは骨・関節、筋肉の働きによるものです。Reladheraでは、生徒さん一人ひとりの心身の状況や生活背景、目的に合わせて、安全で効果的にヨガを行えるよう、解剖学に基づいたプログラムを組んでいます。これはヘルスケアとしてだけでなく、ヨガの練習による怪我の予防や、普段の暮らしの中での腰痛や肩こりなどの予防にもつながります。

・自分の心地よさを見つけことができる

体のつくりは人それぞれで、誰一人同じではありません。周りと比べるのではなく、ご自身の心地よさを一緒に見つけていきましょう。

 ・レッスン以外の時間も、レッスンで学んだことを再現できる

その場で終わりのレッスンではなく「いつもの暮らしに役立てられる」ということを大切にしています。これにより、ご自身で心と体を整え、プチ不調を解消できるようになります。

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プロフィール ////////////////////////

目代 なおこ／Naoko Mokudai

＜プロフィール＞

体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、心と体の変化を実感していただけるよう、「メディカルヨガ」「アーユルヴェーダ」をお届けしています。オンラインと長野県伊那市を中心に活動中です。9歳の娘のお母さんです。

＜資格＞

・ヘッドショルダーセラピスト 

・内閣府認証 日本統合医学協会 メディカルヨガインストラクター養成講座修了

・Savitri Yoga&Ayurveda Yoga Teacher Training（RYT200）修了

・チェアアナ骨指導者養成講座修了

・実践ヨガ解剖学講座 マスターコース修了

・看護師

＜メッセージ＞

はじめまして！ヨガインストラクターの目代なおこです。子どもの頃から体が弱く、運動オンチだった私。柔軟性も低く、体育のマット運動の時間が本当に憂鬱でした。また、月に1度は風邪など小さな不調が生じていたように思います。また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。

キャパシティを超えてしまった日の夜は、ひどい頭痛やじんましんが出ることもありました…。そんな私がヨガと出会ったのは、20代前半の仕事や人間関係に少し疲れた頃。門をたたいたのは鎌倉のヨガスタジオでした。決して美しいとは言えない自分のアーサナにがっかりすることもありましたが、それ以上にヨガをした後のなんとも言えない心地よさを感じたのを覚えています。

また、体だけでなく心もほぐれ、周りにも自分自身にも寛容になれることに気がついたのです。そして、30歳を過ぎて本格的にヨガを学びはじめ、続けることで心と体が変わっていったのです。

今では重い風邪や体調不良はほとんどなくなりました✨もちろん年齢的に気になることや、季節の流れの中での不調を感じることはあります。ですが、私たちも自然の一部であり、大きなサイクルの中にいることを知っていれば、そういったトラブルにもポジティブに向き合えるようになるのではないでしょうか🌿

私自身は、精神的にもゆらぎにくくなり、生きやすくなったと感じています。そして、このヨガの持つ力をたくさんの方にお届けするべく、ヨガインストラクターの道を歩みはじめました。

ヨガ初心者の方や体が硬い方もどうぞ安心してご参加ください。まずは体験レッスンでお会いしましょう！