今日から新しいオンラインヨガクラスがスタートしました❣️

月曜9:30〜の30分の朝ヨガクラスで、

1日のはじまりである朝にヨガを行うことで、

その日のご自身の心と体の様子を知ることができます。

例えば眠け・だるさを感じた場合、

レッスン後は無理をせずゆったり過ごすことで、

その後の体調悪化を防ぐことにつながります。

レッスン後、意識がクリアになった場合、

その日の仕事や家事がはかどり、

1日を有意義に過ごすことができます♪

ヨガの後の静けさの中で行う選択、決断、

行動は 忙しい日々の中で混乱している時とは

全く異なるものになるはずです。

そして、そんな1日が積み重なっていくことで、

人生も変容していく…

そんなクラスになっています🌿

今日のレッスンの様子を少しだけご紹介します❣️

今日は大きく3つのテーマでレッスンを行いました！

・1週間を健やかに過ごすための土台づくり

・基礎体力、コアの力を養うこと

・本来自分自身の内側に持っているエネルギーに気がつき、

高め、その感覚を味わうこと

まずは呼吸法とウォーミングアップから丁寧に。

一息ごとに体がゆるみつつ、

体の中で生まれる熱、エネルギーを感じていきます！

次にキャット&カウポーズ。

骨盤から動きがはじまり、

吐く息、吸う息に合わせて

なめらかに背骨を動かしていきます。

吐く息はお腹の力を使って吐ききって、

吸う息はお腹、胸だけでなく

背中までたっぷりと空気を取り込んで。

ヨガの基本のポーズである「タダアーサナ（山のポーズ）」で

土台をどっしり築き上げ、中心軸を感じたら

椅子のポーズで体幹の力を使っていきます。

腹筋や太ももなど大きな筋肉を使うことで

生まれるエネルギーも大きくなり体がポカポカに❣️

30分の短いレッスンではありますが、

シャバアーサナの時間は欠かせません。

何もしないことを自分に許可して、

ただそこに在る時間です。

レッスン終了後には、

「30分でもスッキリしました！」

「ヨガをすることで普段の不調に気がつきました。」

という嬉しいお言葉をいただきました😊

忙しい日々の中で、

定期的にレッスンに参加することは

様々な葛藤があるかと思います。

それでも「ヨガを続けてみよう！」と思われ、

そして行動されたことがまず素晴らしいことですよね🌿

いつもは見過ごしがちな小さな変化に気づき、

自分自身を大切にする時間。

そんなセルフケア、セルフラブとしての

ヨガをはじめてみませんか？

また、月2回土曜9:30〜の60分クラスもあり、

平日の疲れをリセットしたい方におすすめです😊

どちらのクラスもレッスン後のアーカイブ動画配信もあるので、

次のレッスンまでに繰り返しご視聴いただけますし、

レッスンをお休みされた日も安心です❣️

お申し込みは毎月1日のみで、

次回のお申し込み受付は11月1日（月）となっております！

ヨガが初めての方や体が硬い方、

1人だとなかなか運動を続けられない方、

朝ヨガで1日の元気をチャージしたい方は

ぜひご参加いただければと思います🌿

＞月曜9:30〜30分クラスはこちら！

＞土曜9:30〜60分クラスはこちら！

今日もお読みいただきありがとうございます🌿

 目代なおこ