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2021-11-04 20:00:00

人生の9割が「過程」の時間だとしたら

 

 

仕事や習いごとなど、

何か新しいことにチャレンジする時、

できれば早くいい結果を出したい

と思うものですよね。

 

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私の場合、特に仕事の場面では

スピーディーに物事を進めたいタイプで、

スイッチが入ったら一気に駆け抜けて

後でグッタリすることもしばしば。笑

 

そのため「早く結果を出したい!」

という気持ちも持っていました。

 

でもある時、

「結果を得る一瞬だけが

人生の目的だなんて…

なんだかもったいない!

味気なさすぎる!!!」

と気がつきました。

 

だって何をするにも

過程に大半の時間を費やし、

結果はほんの一瞬。

 

料理にしても、

メニューを考えて

買い物に行って

キッチンに立って調理をする。

ここまで2時間はかかるけど、

食べる時は30分程度…。

 

そうなると、人生の大半は過程の時間のはず。

だったら結果だけでなく、

結果までの紆余曲折な道のりも

人生のなかの大事な時間として

思いっきり楽しみたいですよね🌿

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私たちはきっと

小さなものから大きなものまで、

一見マイナスに見えるような

日々の経験や感情すらも楽しむために

生まれてきたのでは…

と思うんです。

 

そんな風に考えるようになってから、

思うように物事が進まない時の

心のザワザワや変な焦りが

薄れたような気がします✨

 

とは言うものの、相変わらずレッスンや

講座の直前はそわそわドタバタしているので…😭

これからもオンザマット、オフザマットでのヨガを

続けていきたいと思います🌿

 

今日もお読みいただきありがとうございます❣️

 

 

 

目代なおこ

2021-11-01 20:00:00

いつも元気じゃなくていい、不調な自分にもOKを◎

 

 

あという間に11月ですね!

元気にお過ごしでしょうか?

 

私は長野で迎える初めての冬に

今からドキドキそわそわしています…。

 

また、この秋に素敵なご縁をいただき、

新たに伊那市内で対面のヨガレッスンや、

ヨニケアレッスンがスタートする予定です❣️

 

さらに、お子さん向けのクラフト×キャリア教育の

ワークショップも準備中!

決定しましたら、お知らせさせていただきます😊

 

さて、最近の朝晩の冷え込みや空気の乾燥によって

体調の揺らぎを感じている方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

私自身もここ数日鼻水がでたり、

少し体がだる重かったり…

なんとなく本調子ではない感じがしています💦

 

こんなとき、

「日頃からヨガをしたり、

心と体のケアをしているのに…。」

とか、

「いつでも元気でいたいのに、

いや、元気でいないといけないのに!」

と、なんとなく罪悪感を感じたり、

自分を責めたくなってしまうことがあります。

 

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お仕事やおうちのことで忙しかったり、

小さなお子さんとの暮らしの中で、

「絶対に体調を崩せない!!」という

プレッシャーを感じている方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 

でも、どんなに気をつけていても、

どんなに丁寧にケアをしていたとしても、

不調が起きるときは起きるもの。

 

1年365日心も体も100%元気でいることは

なかなか難しいですよね…。

(もちろんそうだったら嬉しいですが😭)

 

起きたことはただそのままに受けとめて、

体調が悪くなった自分にもOK◎を出せたら…

心にも体にもよりヘルシーなのでは、と思います😊

 

そして不調は体からのサインとして受け取り、

一度立ち止まって、休息の時間をつくったり

場合によっては受診をしてみたり🌿

 

また、これからの季節は

衣類や暖房などの寒さ対策に加えて、

「体を動かして自分の内側から

熱(温もり)を起こす」ということも

意識してみてくださいね🔥

 

今日もお読みいただきありがとうございます❣️

 

 目代なおこ

2021-10-15 20:00:00

\3つのタイプ別/ヨガを続けるコツ

 

 

意を決してヨガを始めたのに、

「三日坊主になってしまった…」

という経験はありませんか?

 

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ヨガの心地よさは分かっていても腰が重い。

そしてクローゼットで眠り続けるヨガマット…。

 

そのお気持ちと〜〜〜ってもよく分かります。

私も「明日でいっか…いや、やっぱりやろう!!」

と葛藤する日があります😂  涙

 

そこで今日はヨガを続けるコツを、

3つのタイプ別にご紹介します❣️

 

 

1.おうちでヨガを行う場合


おうちで動画を見たり本を見ながらヨガを行う場合、

曜日や時間の決まりがないので、

なかなか続けるのが難しいと感じる方が多いようです。

 

おうちヨガで三日坊主になった、

という方におすすめしたいのが…


「とにかくマットの上に立ってみる」ということです!

 

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マットの上にさえ立ってしまえば、

不思議とさっきまで強く感じていた

「面倒…」という気持ちがスーッと落ち着くことも✨

 

もしそれでもやる気になれず、

心と体の疲れを感じたら

そのまま仰向けのリラックスポーズ

「シャバアーサナ」でお休みしたり、

深い呼吸を行ってみましょう🌿

 

 

2.スタジオに通っている場合


スタジオに通うことが負担になっている場合には、

自宅で受けられる「オンラインレッスン」がおすすめです!

 

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天候が悪い日や、出かけたくない日、

レッスンの前後に予定が入った日も

自宅でレッスンなら大丈夫ですよね😊

 

また、小さなお子さんがいて、

「長時間の外出は気がひける…」

という方にもおすすめです❣️

 

 

3.グループレッスンにストレスを感じている

 

大人数でのレッスンだと周りが気になってしまったり

比べてしまったりで、足が遠のいてしまうことも…。


そんな方には「パーソナルレッスン」がおすすめです❣️

周りが気にならない分、より自分に集中できます◎

 

もしヨガを続けることに難しさを感じた時は、

「今の私に合ったペースや環境って?」

と自分自身に問いかけ、

ヨガを心地よく続けられる形を

見つけていただけたらと思います❣️

 

今日もお読みいただきありがとうございます🌿

 

 目代なおこ

 

2021-08-25 21:11:00

「ヨガ指導者のための”究極のシャバーサナ”集中講座」を受講しました!

 

今日はヨガの学びを深めるため、

「ヨガ指導者のための”究極のシャバーサナ”集中講座」

を受講しました

 

今年の春、東京→長野県に引越しをした身としては、

全国どこからでも受講できるオンライン講座は

本当にありがたい限りです〜😭

 

講師は休息のヨガとも言われる

「リストラティブヨガ」を

日本をはじめ世界中で指導されている

ティアン・アラン先生🌿

 

そして通訳として、

同じくリストラティブヨガを指導されている

川原朋子先生も同席されていて、

英語が話せない私も

安心して参加できました😊

 

初めてお目にかかるティアン先生は

その笑顔と癒しのオーラに

一瞬でハートがじんわり温かくなるほど❣️

 

講座の中では、実際に

「シャバアーサナ」を行いながら、

その効果や生徒さんに合わせたバリエーション、

より心地よく「シャバアーサナ」の

時間を過ごしてもらうための

様々な工夫を教えていただきました。

1日の中でこんなに「シャバアーサナ」

をしたのは初めてです✨

 

今日学んだことをいかし、

それぞれの快適さ、心地よさを

見つけていただけるよう、

今後のレッスンを行なっていきたいと思います🌿

 

そもそも「シャバアーサナって?」

という方もいらっしゃるかと思いますので、

簡単にご紹介すると…

 

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「シャバアーサナ」は「しかばねのポーズ」とも呼ばれ

多くのヨガレッスンで最後に行われる

仰向けのリラックスポーズです。

レッスンで動かした体の疲れだけでなく

日々の疲労やストレスを癒し、

心を鎮める効果があります。

 

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私自身、「シャバアーサナ」が大好きです❣️

でもヨガの指導者を志す以前は、

「仰向けに横になっているだけでいいのかな?」

「考え事が止まらなくて落ち着かない…。」

と思っていました。

 

もしかしたら同じように感じている方が

いらっしゃるかもしれませんね。

 

また、忙しい日々の中で立ち止まること、

そして休息をとることに、不安や罪悪感を

感じることがあるのではないでしょうか。

 

責任感を持って仕事や育児、家事に

取り組むことは素晴らしいことですが、

頑張りすぎて限界を超えてしまい

心や体の不調を招いてしまうことも…。

 

私の場合、育休があけて復職した際に

仕事と子どもとの暮らしの両立で、

キャパオーバーになってしまった経験があります。

 

産休に入る前とは畑違いの部署に

配属となり、全新しい環境での

リスタートとなりました。

 

毎日登園の際に涙を流す娘の姿、

治ったと思ったらまた発熱、寝ずの看病。

新しい職務に人間関係。

(今思えば素晴らしい経験でした!)

 

心も体も疲れきっていたはずなのに、

「休む」ということを選べませんでした。

思いつきもしなかったという感じです。

 

そんなある日、ヨガの練習をしていて

最後に「シャバアーサナ」を行なっていたら

理由もなく涙が溢れてきました。

 

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そして、

「このままの暮らしだと、心の病気になるかも…」

という気づきとともに、

「立ち止まってもいいよ」という

自分へのメッセージを受け取りました。

その後、私は転職とともに、

勤務時間を減らすことにしました。

 

人は疲れ過ぎている時や、強いストレス状態の時、

頑張るモードの「交感神経」が優位になります。

 

そのため、自分が疲れていることに

気が付けないことがあるのです。

 

そして「もっとやらなきゃ!」

「私が頑張らないと!」と、

アクセルを踏み続けてしまい、

いつの間にかブレーキを

かけられなくなってしまいます。

 

だから、

「忙しいから休めない!」

「やることがいっぱいあるんです!」

という方にこそ休息が必要なのです。

 

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ヨガのレッスンでの

シャバアーサナの時間は

クラスによって様々ですが、

深いリラックスを味わうためには

最低15分は必要です

 

でもその15分で日々の疲れが癒え、

せわしない心が静かになるとしたら…

その恩恵はとても大きなものになります。

 

もしヨガのレッスンに参加されたり、

お家でヨガをされる場合には、

ぜひ「シャバアーサナ」の時間を

作っていただけたらと思います。

 

もしかしたら、始めはそわそわとして

落ち着かないかもしれません。

その場合はクッションを使って

安心できる体勢を探してみたり、

呼吸に意識を向けてみましょう。

また、短い時間から始めてみても◎

 

練習を重ねることで、心の静寂に包まれ

深いリラックスを体感できます。

 

そして、日々の暮らしの中でも

心と体のサインを感じ、

ご自身の休息の時間を大切に✨

 

きっとそれは自分のためだけでなく

大切な誰かのためにもなるはずです❣️

 

今日もお読みいただきありがとうございます🌿

 

目代なおこ

 

2021-08-20 21:13:00

心の波を穏やかにする「情報の断捨離」

 

今日から娘の小学校の2学期がスタートしました!

皆さんのお住いの地域はいかがですか?

娘は朝の登校前にぶつくさ言いながらも

なんとか行って、元気に帰ってきました😊

それだけで 💮 です!

 

長いようで、短いようで、

やっぱり長かった夏休み 😭

 

在宅で仕事をしていることや

コロナの流行もあって

学童を申し込まなかっらわが家。

結果として、約1ヶ月にわたって

娘と濃密な日々を過ごしました🌴  笑

 

毎日のお昼ごはんに頭を悩ませたり、

仕事中の「遊ぼう❣️」や

「ねえねえ、母ちゃん❣️」の誘惑。

 

ため息をつきたくなることもありましたが、

仕事の合間に話をしたり、ハグをしたり😊

お昼にやきそばを作ってくれたこともありました!

 

なんだかんだ終わってみれば、

娘との時間を満喫していました❣️

きっと娘が大人になってから、

この夏のことを思い出す気がします✨

 

そんなこんなで、今日は約1ヶ月ぶりの

1人で過ごした平日でした🌿

 

ずっとアイディアを詰めたかった

新しいヨガレッスンのことを考え、

頭はフル回転!!

平日と週末のオンライン朝ヨガクラスを

スタートできる準備が整いました✨

 

また、レッスンにご参加いただく方にとって

もっと分かりやすいサイトになるよう、

レッスンのお申し込みページの

ブラッシュアップにも取り組めてスッキリ😊

 

そして最後に、何ヶ月もやりたいと思って

後回しにしていた、登録しているメルマガの整理

 

ようやく重い腰をあげて、

読まなくなっていたものを

配信解除しました😂

 

というのも、ヨガ講師を始める以前から

文章を書いたりデザインのお仕事を

していることもあって、

勉強のために様々なメルマガに

登録していたのですが…

 

最近1日に何通も届くメルマガや、

郵便で届くダイレクトメールに

心がざわざわするのを感じていました…。

 

メールの場合、ただスルーすればいい話なのですが、

未読メールが溜まるのが気になってしまうタイプで😂

 

登録した時には自分に必要な情報だったのですが、

私たちは日々変化してゆきますよね。

 

「今の私」が知りたい情報との微妙なズレでも 

頻繁に接していると大きなストレスになることも。

 

 

 

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さらに、ネットニュースやSNSから

絶えず流れてくる情報に

振り回されたり疲弊してしまうことも

ありますよね😭

 

だからこそ意識的に自分で情報の流れを止めないと、

知りたくなかったことまで

シャワーのように浴びてしまいます。

 

私自身、いくつかメルマガを解除してみて、

今日の今日で受信数が減ったわけではありませんが、

すでに心がスッキリというか、ホッとしています✨

 

あなたは登録しているのに目を通していない

メルマガやDMはありますか?

 

もし「あるかも…」という場合は

私のようにそのままにするのではなく、

時々立ち止まって「今の私に必要な情報かな?」

と考えてみることをおすすめします!

 

そうすることで、本当に求めている情報に触れられ、

限りある時間を大切にすることにもつながります✨

 

あわせて、スマホやパソコンの

ブックマークの整理もおすすめです😌

 

電車での移動中や、会社のランチ休憩中、

家事のすきま時間にもささっとできるので

ぜひこの機会に見直してみませんか?

 

今日もお読みいただきありがとうございます🌿

 

目代なおこ

 

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