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自分に合ったヨガの強度って？大切なのは「〇〇」になれること
ヨガのレッスンに参加する際、何を基準に選んでいますか？
「肩こり解消」などのテーマがあるクラスだったら、そのお悩みをお持ちの方にとっては選ぶ理由になりますよね。
一方で、「ハタヨガ」や「フローヨガ」というカタカナのクラス名に加えて、運動強度が表記されているクラスもあります。
そういった場合、「自分にどんな強度のヨガが適しているのか分からない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私が自分のフィジカルに合ったクラスを選ぶために指標としているのは、ズバリ「真剣になれるかどうか」です！
自分にとって運動強度や難易度が低すぎると、アーサナをとりながら他のことを考える余裕が生まれ、集中が途切れてしまいがち。
そうなると、心や体への気づきが疎かになり、感覚も鈍化し、ヨガ本来の効果が半減してしまうように思います。
そのため、「今この瞬間にしっかりと意識を向けておかないと、キープできそうにないぞ…！」というような、真剣に取り組むことができる強度がおすすめです✨
私の場合、内田かつのり先生の「アナトミック骨盤ヨガ（通称アナ骨）」のクラスが、まさに「真剣にならざるを得ない」ヨガの時間です。
特に後半になってくると、本当についていくのがやっとで、他のことなんて考えられません！笑
「動く瞑想」のような時間なので、「無になろう」なんて意識をしなくても、自然と頭は空っぽ状態。
きつくなって、途中で離脱することもありますが、内田先生のリードのおかげで「もう一度トライしよう！涙」と、アーサナに再チャレンジ…！
アーサナの完成形にはほど遠いですし、翌日は産まれたての子鹿状態になりますが、「ここまで頑張れたんだ！」という自信になります🔥
とはいえ、参加してみないとこの「真剣さ」は分からないものですよね😂
どのスタジオでも「体験レッスン」を受けられるところが多いので、実際に体験してみることをおすすめします！
その上で、レッスン中に余裕がありすぎるようだったらもう少しアドバンスのクラスへ、逆に全くついていけなかった…ということであれば、よりベーシックなクラスをチョイスするとよいかと思います。
もし、グループレッスンにこだわらないという方には、やっぱり「パーソナルヨガ」がおすすめです！
TariteMititeYogaでは、パーソナルヨガの体験レッスンを承っておりますので、「ヨガがはじめて」という方も、「どんなヨガをしたらいいか分からない」という方も、ぜひ一度トライアルしていただけたらと思います😊
お一人おひとりのお悩みや、フィジカルに合わせたヨガに加え、日常での体の動かし方などもご提案させていただきます🌿
ではまた〜！