Tarite Mitite Yoga

これまでオンラインで開催してきた

「ヨニケアレッスン」ですが、

今月ついに対面での開催が決定しました😊

場所は長野県伊那市にあるwee+さんです！

人生を前向きにＥｎｊｏｙする女性を応援することを目的に、

各種講座の開催やカフェの運営もされています🌿

カフェやレッスンスペースを

見学させていただいたのですが、

本当に素敵な空間で❣️

スタッフの皆さんの笑顔や温かいご対応に、

すっかりファンになり、

このご縁に心から感謝です😭

《はじめてのヨニケアレッスン》

サンスクリット語で「ヨニ」は

「子宮、膣などの女性器」

そして「神秘的な場所」を意味します。

ヨニは女性の健康や内なる美しさ、

至福感につながる命の源です。

女性同士でも家族間でも

なかなか話すことのない「ヨニ」のこと、

そしてお手入れのこと。

最近ではたくさんの書籍も出ており、

徐々にヨニケア（フェミニンケア）が広まりつつあります。

一方で、まだまだ「一度もご自身のヨニを

見たこともきちんと触れたこともない！」

という方も多数いらっしゃいます。

このレッスンでは、初めての方でも実践しやすい

ヨニのお手入れ方法と、女性の心と体の健康に

役立つヨガをお伝えします！

【こんな方におすすめです】

・ニオイ、ムレなどヨニのお悩みがある方

・ヨニケア（フェミニンケア）をはじめたい方

・自分自身への愛を深めたい方

①11/10(水)11:00〜　ヨニの基礎知識・トラブル編

・命の器、ヨニのお話

・どうしてヨニケアが必要なの？

・私だけ？起きやすいヨニのトラブル（ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など）

・月経に伴うトラブル

②11/17(水)11:00〜　ヨニのお手入れ編

・ヨニのお手入れ法（清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング）

・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント

・経血コントロールの方法

定員5名と少人数制の講座で、

質疑応答やシェアの時間を取る予定です😊

また動きやすい服装であれば、

ヨガウエアなどのご準備は必要ありませんので、

お気軽にご参加ください❣️

《日程》

①11/10(水)11:00〜12:15

②11/17(水)11:00〜12:15

《開催場所》

wee+さん（伊那)

ゆったりお過ごしいただける

素敵なお部屋をご用意いただきました😊

＞お申し込みはこちら

リアルでお会いできるこの機会を

心より楽しみにしております🌿 

今日もお読みいただきありがとうございます❣️

 目代なおこ

今日から新しいオンラインヨガクラスがスタートしました❣️

月曜9:30〜の30分の朝ヨガクラスで、

1日のはじまりである朝にヨガを行うことで、

その日のご自身の心と体の様子を知ることができます。

例えば眠け・だるさを感じた場合、

レッスン後は無理をせずゆったり過ごすことで、

その後の体調悪化を防ぐことにつながります。

レッスン後、意識がクリアになった場合、

その日の仕事や家事がはかどり、

1日を有意義に過ごすことができます♪

ヨガの後の静けさの中で行う選択、決断、

行動は 忙しい日々の中で混乱している時とは

全く異なるものになるはずです。

そして、そんな1日が積み重なっていくことで、

人生も変容していく…

そんなクラスになっています🌿

今日のレッスンの様子を少しだけご紹介します❣️

今日は大きく3つのテーマでレッスンを行いました！

・1週間を健やかに過ごすための土台づくり

・基礎体力、コアの力を養うこと

・本来自分自身の内側に持っているエネルギーに気がつき、

高め、その感覚を味わうこと

まずは呼吸法とウォーミングアップから丁寧に。

一息ごとに体がゆるみつつ、

体の中で生まれる熱、エネルギーを感じていきます！

次にキャット&カウポーズ。

骨盤から動きがはじまり、

吐く息、吸う息に合わせて

なめらかに背骨を動かしていきます。

吐く息はお腹の力を使って吐ききって、

吸う息はお腹、胸だけでなく

背中までたっぷりと空気を取り込んで。

ヨガの基本のポーズである「タダアーサナ（山のポーズ）」で

土台をどっしり築き上げ、中心軸を感じたら

椅子のポーズで体幹の力を使っていきます。

腹筋や太ももなど大きな筋肉を使うことで

生まれるエネルギーも大きくなり体がポカポカに❣️

30分の短いレッスンではありますが、

シャバアーサナの時間は欠かせません。

何もしないことを自分に許可して、

ただそこに在る時間です。

レッスン終了後には、

「30分でもスッキリしました！」

「ヨガをすることで普段の不調に気がつきました。」

という嬉しいお言葉をいただきました😊

忙しい日々の中で、

定期的にレッスンに参加することは

様々な葛藤があるかと思います。

それでも「ヨガを続けてみよう！」と思われ、

そして行動されたことがまず素晴らしいことですよね🌿

いつもは見過ごしがちな小さな変化に気づき、

自分自身を大切にする時間。

そんなセルフケア、セルフラブとしての

ヨガをはじめてみませんか？

また、月2回土曜9:30〜の60分クラスもあり、

平日の疲れをリセットしたい方におすすめです😊

どちらのクラスもレッスン後のアーカイブ動画配信もあるので、

次のレッスンまでに繰り返しご視聴いただけますし、

レッスンをお休みされた日も安心です❣️

お申し込みは毎月1日のみで、

次回のお申し込み受付は11月1日（月）となっております！

ヨガが初めての方や体が硬い方、

1人だとなかなか運動を続けられない方、

朝ヨガで1日の元気をチャージしたい方は

ぜひご参加いただければと思います🌿

＞月曜9:30〜30分クラスはこちら！

＞土曜9:30〜60分クラスはこちら！

今日もお読みいただきありがとうございます🌿

 目代なおこ

陰が極まり、陽に転じる冬至が近づき、キリッと寒い日が続いていますね。

さてさて、Tarite Mitite Yogaでは１２月２５日（金）クリスマスの日に、女性の内なる美しさを磨く「ヨニケアレッスン」を開催します！

サンスクリット語で「ヨニ」は「子宮、膣などの女性器」そして「神秘的な場所」を意味します。ヨニは女性の健康や内なる美しさ、至福感につながる命の源です。

女性は長い人生の中で、何度も何度も変容を遂げます。それはまるでサナギから美しい蝶に生まれ変わるように。

変容の中で体は変化し、心も大きく揺れ動きます。それぞれのタイミングに合わせた形で、命の器を愛で満たし、命を育む喜びをお届けします。

＜こんな方におすすめです＞

・ヨニケア（フェミニンケア）をはじめたい
・自分自身への愛を深めたい
・「女性性の解放」というキーワードが気になる
・パートナーシップにお悩みがある

日程は１２月２５日（金）１０：３０〜１３：００です。

本当は直接お会いしてお伝えしたかったのですが、まだまだコロナが流行が収まらない状況です。

そのため、今回もZoomを使ったオンラインで開催します。

オンラインなのでどちらからでも気軽にご参加いただけます！

＜レッスン詳細＞

・心と体を開く、ヨガタイム

・命の器、ヨニのお話

・どうしてヨニケアが必要なの？

・私だけ？起きやすいヨニのトラブル（ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など）

・月経に伴うトラブル（PMS、月経痛、ムレ、ニオイ、便秘など）

・月経期間の過ごし方

・経血コントロールの方法

・ヨニのお手入れ方法（清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング）

 ・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント

・シェアタイム、質疑応答

など

レッスンでは質疑応答やシェアの時間をたっぷり取る予定です。そのためその時に、ご縁があって集った方々のお悩みや状況によって、多少レッスン内容が異なると思います。そんなご縁も、楽しみの一つとしていただければ幸いです（＾＾）

当日は動きやすい服装であれば、ヨガウエアなどのご準備は必要ありません◎

今この時期に、ヨニケアを必要とされている方に、このレッスンをお届けできることを本当に嬉しく思います。

定員が７名と少人数でのレッスンです。ビビッときた方は、ぜひお早めにお申し込みくださいね。お待ちしております！

＞お申し込みはこちら！

【日程】

２０２０年１２月２５日（金）１０：３０〜１３：００まで

【場所】

オンライン（Zoomを使用）でどちらからでも参加いただけます！

参加方法はお申し込み完了後にご案内させていただきます。

※レッスン中はビデオONでのご参加をおすすめしております。

【レッスン費用】

４，５００円（税込）

お支払い方法は楽天Pay、PayPay、銀行振込よりお選びいただけます。詳しくはお申し込み後にご案内いたします。

【お申し込み方法】

「Tarite Mitite Yoga」のWebサイト内、予約・お問い合わせフォームよりお申し込みください。

＞お申し込みはこちら！

【定員】

７名

【ご協力のお願い】

※お申し込み後、キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いいたします。

※ご入金後のご返金はお断りしております。

（ご入金後、やむなくキャンセルをされる場合は、後日レッスンで使用する資料をお送りします。）

※レッスンの録音や録画はご遠慮ください。

ではでは〜！

今日は夏休み特別企画レッスンのご案内です！

今年は例年にない夏となり、子ども達の夏休みも一変しました。コロナによる不安や、お祭りや花火大会などイベントの中止などで、ストレスを感じているお子さんもいるかもしれません。

そんな中ヨガインストラクターである私が、なにか子ども達の夏休みの心と体のサポートができないかと考えました。

そこで思い浮かんだのが「小学生のための【ヨガインストラクター体験】オンラインレッスン」です！

このレッスンでは「ヨガインストラクター体験」を通して、自分自身の体調を整えたり、誰かのことを思いやる気持ちを育みます。

また、レッスンの際に使用するオリジナルのワークシート付きで、夏休みの自由研究としても活用いただけます。

「Zoom」を使ったオンラインレッスンなので、移動や三密もなく安心！

日程は8月14日（金）・15日（土）・18日（火）の全3回です。

＞詳しくはこちら！

レッスンのポイント

1.オリジナルのワークシート付き、自由研究としても！
2.復習やまとめの際に活用できるように、毎回のレッスン後、動画をプレゼント！
　万が一参加できない日があっても安心です。
3.ヨガを通して、お子さんの心と体が整います。
4.相手のことを思う気持ちを育むきっかけに。
5.宿題発表の機会があるので、学校での自由研究発表の練習にも◎
6.保護者の方も一緒にご参加いただけるので安心です。
7.オンラインレッスンで、どちらの地域からでも参加可能！

＞詳しくはこちら！

こんなお子さんにおすすめです！

・自粛の夏休みでストレスが溜まっている。
・自由研究に何をしようか迷っている。
・人前で発表する練習をしたい。
・ヨガインストラクターの仕事に興味がある。

嬉しい特典も！

・ご希望の方にはレッスン「修了証」をプレゼント！

（PDFデータでのお渡しで、印刷しやすいハガキサイズです。）

「修了証」をもらうことで、お子さんの自信につながります！

（★修了証はレッスンの参加の証で、インストラクターとしての活動を保証するものではありません。）

対象

小学生3〜6年生のお子さん
（お子さんが1〜2年生で参加をご希望の場合は、一度ご相談ください。）

日程

全3回／各回75分
8月14日（金）10：00〜11：15
8月15日（土）10：00〜11：15
8月18日（火）10：00〜11：15

もし3回の中で日程が合わない日がある場合も、毎回レッスン終了後に動画をお送りするので安心です。復習や自由研究のまとめにご活用くださいね！

レッスンの詳細

▼１回目／8月14日（金）10：00〜11：15
・簡単な自己紹介（ニックネーム、好きな食べ物・スポーツなど）
・ヨガってなんだろう？
・呼吸のすごいパワー
・体験しよう！体を曲げたとき、伸ばしたときの変化
・これって何のポーズ？ポーズ当てクイズ！
（お子さんでもできる５つのポーズを紹介します）
・ヨガをするときのポイント・注意点
・次回までの宿題「オリジナルのポーズを考えてみよう！」
・質問タイム

▼２回目／8月15日（土）10：00〜11：15
・１回目の振り返り
・宿題発表「オリジナルのポーズを考えてみよう！」
・お友達や先生からのフィードバックタイム
・インストラクターのお仕事について
・ヨガレッスンの◯×クイズ！
・次回までの宿題「身近にいる、２人の人におすすめのポーズを考えてみよう！＞
・質問タイム

▼３回目／8月18日（火）10：00〜11：15
・２回目の振り返り
・宿題発表「身近にいる、２人の人におすすめのポーズを考えてみよう！」
・お友達や先生からのフィードバックタイム
・レッスンに参加してみた感想、質問など

募集人数

7名限定 

開催方法

Zoomによるオンラインレッスン

レッスン料

夏休みサポート価格／4,000円（75分×3回）
（参考価格：通常のヨガレッスン／60分2000円〜）

お申し込み方法

ホームページの「予約・お問い合わせ」ページよりお申し込みください。
※お申し込みの前に必ずホームページ内の注意事項等をお読みください。

お申し込み締切

8月10日（月）まで

＞詳しくはこちら！

ヨガの力で、お子さんの健やか＆楽しい夏休みをサポートをさせていただきます！お申し込みお待ちしております。

 目代なおこ