Tarite Mitite Yoga

長野県もいよいよ梅雨入りしましたね。来週あたりまでは晴れの日もあるようなので、シーツなどを洗濯しなくては！

さてさて先週のことになりますが、6月2日（金）に伊那市の芸術文化体験教室「メディカルヨガ」の講座がスタートしました🌿

今回は15名という沢山の方がお申し込みくださり、私はドキドキわくわくしながら当日を迎えたのですが…

なんと台風がやってきて大雨…！！足元の悪い中、お越しいただきありがとうございました😭

第1回目の今回は、はじめにカウンセリングシートを用いて、今感じられている心と体の不調やお悩みについて書き出していただきました。

自分の状態に改めて意識を向けていただくきっかけにもなりますので、とても大切にしている時間です。

そして私の自己紹介だけでなく、皆さんにもプチ自己紹介をしていただきました！

カウンセリングシートを拝見しつつ、自己紹介でのお話もお聞きし、お一人お一人の人柄や、暮らし、背景にほんの少しですが触れさせていただいたことで、いっそう頑張らねばと身が引き締まりました。

お住まいや生活スタイル、お悩みなどに共通点があることを知ることで、ご参加の皆さんも心がほぐれたり、お互いをより身近に、そして温もりのようなものを感じていただいたのではないでしょうか？

6月から9月まで8回にわたって講座をご一緒するご縁のある皆さんですので、無理のない範囲で交流をしていただけたらと思っています✨

また、今回は「メディカルヨガ」ということで、ヨガのポーズを流れで行っていくレッスンとは違い、骨模型を使って負担の少ない体の動かし方についてお話ししたり、普段の暮らしの中で手軽にできるセルフケアなどをお話する時間があるのが特徴です。

そして、集まった方々に合わせた内容になりますので、ほぼ（笑）一期一会の講座になるかと思います☺️

まだまだ未熟な私ですが、皆さんのお悩みや目標に少しでも寄り添えるよう、日々勉強を重ね、次回のレッスンにのぞみたいと思います！

それではよい週末を〜🌿

遅ればせながら、あけましておめでとうございます！

2023年を迎えて、気がつけばもう3週間が経ちますね…この分だと今年1年もあっとう間に過ぎてしまいそうです。

さて、長らくご案内ができていなかった体験レッスン。ようやくお申し込み受付を再開いたしました😭

お申し込みができない期間にもたくさんの方がTariteMititeYogaのサイトを訪問してくださり、本当に本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。

それと同時に、心から「ありがたいなぁ…」と感じておりました。ありがとうございます。 

レッスンが水曜日のみとなり、ご不便をおかけしますが、今年こそヨガをはじめてみたい方、心とからだを整えていきたいという方は、ぜひお申込みいただければと思います🌿

また、今年は気軽にご参加いただける、呼吸やアーユルヴェーダのワークショップも開催できるよう、準備してまいります！

2023年が皆さまにとって平和で豊かな1年となりますよう、心よりお祈りしております✨

ではでは、素敵な日曜日を〜！

これまでオンラインで開催してきた

「ヨニケアレッスン」ですが、

今月ついに対面での開催が決定しました😊

場所は長野県伊那市にあるwee+さんです！

人生を前向きにＥｎｊｏｙする女性を応援することを目的に、

各種講座の開催やカフェの運営もされています🌿

カフェやレッスンスペースを

見学させていただいたのですが、

本当に素敵な空間で❣️

スタッフの皆さんの笑顔や温かいご対応に、

すっかりファンになり、

このご縁に心から感謝です😭

《はじめてのヨニケアレッスン》

サンスクリット語で「ヨニ」は

「子宮、膣などの女性器」

そして「神秘的な場所」を意味します。

ヨニは女性の健康や内なる美しさ、

至福感につながる命の源です。

女性同士でも家族間でも

なかなか話すことのない「ヨニ」のこと、

そしてお手入れのこと。

最近ではたくさんの書籍も出ており、

徐々にヨニケア（フェミニンケア）が広まりつつあります。

一方で、まだまだ「一度もご自身のヨニを

見たこともきちんと触れたこともない！」

という方も多数いらっしゃいます。

このレッスンでは、初めての方でも実践しやすい

ヨニのお手入れ方法と、女性の心と体の健康に

役立つヨガをお伝えします！

【こんな方におすすめです】

・ニオイ、ムレなどヨニのお悩みがある方

・ヨニケア（フェミニンケア）をはじめたい方

・自分自身への愛を深めたい方

①11/10(水)11:00〜　ヨニの基礎知識・トラブル編

・命の器、ヨニのお話

・どうしてヨニケアが必要なの？

・私だけ？起きやすいヨニのトラブル（ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など）

・月経に伴うトラブル

②11/17(水)11:00〜　ヨニのお手入れ編

・ヨニのお手入れ法（清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング）

・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント

・経血コントロールの方法

定員5名と少人数制の講座で、

質疑応答やシェアの時間を取る予定です😊

また動きやすい服装であれば、

ヨガウエアなどのご準備は必要ありませんので、

お気軽にご参加ください❣️

《日程》

①11/10(水)11:00〜12:15

②11/17(水)11:00〜12:15

《開催場所》

wee+さん（伊那)

ゆったりお過ごしいただける

素敵なお部屋をご用意いただきました😊

＞お申し込みはこちら

リアルでお会いできるこの機会を

心より楽しみにしております🌿 

今日もお読みいただきありがとうございます❣️

 目代なおこ

今日から新しいオンラインヨガクラスがスタートしました❣️

月曜9:30〜の30分の朝ヨガクラスで、

1日のはじまりである朝にヨガを行うことで、

その日のご自身の心と体の様子を知ることができます。

例えば眠け・だるさを感じた場合、

レッスン後は無理をせずゆったり過ごすことで、

その後の体調悪化を防ぐことにつながります。

レッスン後、意識がクリアになった場合、

その日の仕事や家事がはかどり、

1日を有意義に過ごすことができます♪

ヨガの後の静けさの中で行う選択、決断、

行動は 忙しい日々の中で混乱している時とは

全く異なるものになるはずです。

そして、そんな1日が積み重なっていくことで、

人生も変容していく…

そんなクラスになっています🌿

今日のレッスンの様子を少しだけご紹介します❣️

今日は大きく3つのテーマでレッスンを行いました！

・1週間を健やかに過ごすための土台づくり

・基礎体力、コアの力を養うこと

・本来自分自身の内側に持っているエネルギーに気がつき、

高め、その感覚を味わうこと

まずは呼吸法とウォーミングアップから丁寧に。

一息ごとに体がゆるみつつ、

体の中で生まれる熱、エネルギーを感じていきます！

次にキャット&カウポーズ。

骨盤から動きがはじまり、

吐く息、吸う息に合わせて

なめらかに背骨を動かしていきます。

吐く息はお腹の力を使って吐ききって、

吸う息はお腹、胸だけでなく

背中までたっぷりと空気を取り込んで。

ヨガの基本のポーズである「タダアーサナ（山のポーズ）」で

土台をどっしり築き上げ、中心軸を感じたら

椅子のポーズで体幹の力を使っていきます。

腹筋や太ももなど大きな筋肉を使うことで

生まれるエネルギーも大きくなり体がポカポカに❣️

30分の短いレッスンではありますが、

シャバアーサナの時間は欠かせません。

何もしないことを自分に許可して、

ただそこに在る時間です。

レッスン終了後には、

「30分でもスッキリしました！」

「ヨガをすることで普段の不調に気がつきました。」

という嬉しいお言葉をいただきました😊

忙しい日々の中で、

定期的にレッスンに参加することは

様々な葛藤があるかと思います。

それでも「ヨガを続けてみよう！」と思われ、

そして行動されたことがまず素晴らしいことですよね🌿

いつもは見過ごしがちな小さな変化に気づき、

自分自身を大切にする時間。

そんなセルフケア、セルフラブとしての

ヨガをはじめてみませんか？

また、月2回土曜9:30〜の60分クラスもあり、

平日の疲れをリセットしたい方におすすめです😊

どちらのクラスもレッスン後のアーカイブ動画配信もあるので、

次のレッスンまでに繰り返しご視聴いただけますし、

レッスンをお休みされた日も安心です❣️

お申し込みは毎月1日のみで、

次回のお申し込み受付は11月1日（月）となっております！

ヨガが初めての方や体が硬い方、

1人だとなかなか運動を続けられない方、

朝ヨガで1日の元気をチャージしたい方は

ぜひご参加いただければと思います🌿

＞月曜9:30〜30分クラスはこちら！

＞土曜9:30〜60分クラスはこちら！

今日もお読みいただきありがとうございます🌿

 目代なおこ

陰が極まり、陽に転じる冬至が近づき、キリッと寒い日が続いていますね。

さてさて、Tarite Mitite Yogaでは１２月２５日（金）クリスマスの日に、女性の内なる美しさを磨く「ヨニケアレッスン」を開催します！

サンスクリット語で「ヨニ」は「子宮、膣などの女性器」そして「神秘的な場所」を意味します。ヨニは女性の健康や内なる美しさ、至福感につながる命の源です。

女性は長い人生の中で、何度も何度も変容を遂げます。それはまるでサナギから美しい蝶に生まれ変わるように。

変容の中で体は変化し、心も大きく揺れ動きます。それぞれのタイミングに合わせた形で、命の器を愛で満たし、命を育む喜びをお届けします。

＜こんな方におすすめです＞

・ヨニケア（フェミニンケア）をはじめたい
・自分自身への愛を深めたい
・「女性性の解放」というキーワードが気になる
・パートナーシップにお悩みがある

日程は１２月２５日（金）１０：３０〜１３：００です。

本当は直接お会いしてお伝えしたかったのですが、まだまだコロナが流行が収まらない状況です。

そのため、今回もZoomを使ったオンラインで開催します。

オンラインなのでどちらからでも気軽にご参加いただけます！

＜レッスン詳細＞

・心と体を開く、ヨガタイム

・命の器、ヨニのお話

・どうしてヨニケアが必要なの？

・私だけ？起きやすいヨニのトラブル（ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など）

・月経に伴うトラブル（PMS、月経痛、ムレ、ニオイ、便秘など）

・月経期間の過ごし方

・経血コントロールの方法

・ヨニのお手入れ方法（清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング）

 ・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント

・シェアタイム、質疑応答

など

レッスンでは質疑応答やシェアの時間をたっぷり取る予定です。そのためその時に、ご縁があって集った方々のお悩みや状況によって、多少レッスン内容が異なると思います。そんなご縁も、楽しみの一つとしていただければ幸いです（＾＾）

当日は動きやすい服装であれば、ヨガウエアなどのご準備は必要ありません◎

今この時期に、ヨニケアを必要とされている方に、このレッスンをお届けできることを本当に嬉しく思います。

定員が７名と少人数でのレッスンです。ビビッときた方は、ぜひお早めにお申し込みくださいね。お待ちしております！

＞お申し込みはこちら！

【日程】

２０２０年１２月２５日（金）１０：３０〜１３：００まで

【場所】

オンライン（Zoomを使用）でどちらからでも参加いただけます！

参加方法はお申し込み完了後にご案内させていただきます。

※レッスン中はビデオONでのご参加をおすすめしております。

【レッスン費用】

４，５００円（税込）

お支払い方法は楽天Pay、PayPay、銀行振込よりお選びいただけます。詳しくはお申し込み後にご案内いたします。

【お申し込み方法】

「Tarite Mitite Yoga」のWebサイト内、予約・お問い合わせフォームよりお申し込みください。

＞お申し込みはこちら！

【定員】

７名

【ご協力のお願い】

※お申し込み後、キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いいたします。

※ご入金後のご返金はお断りしております。

（ご入金後、やむなくキャンセルをされる場合は、後日レッスンで使用する資料をお送りします。）

※レッスンの録音や録画はご遠慮ください。

ではでは〜！