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お正月中の運動不足や疲れをスッキリと！「メディカルヨガ＠いなっせ」後期講座レポート
昨日のレッスン室からの眺め
明けましておめでとうございます🌿本年もお一人お一人に合わせた、心と体のセルフメディケーションとしてのヨガをお届けできるよう、勉強と経験を重ねてまいりたいと思います！どうぞよろしくお願いいたします。
皆さんをお迎えする前に
さて、昨日は「メディカルヨガ＠いなっせ」後期講座の2回目で、2024年になって初めての講座でした！
毎回、講座前に皆さんとお話しさせていただくのですが、今回は「お休みだったけど、細々やることがあって疲れている…。」という方や「運動不足です〜！」というお声も。
そうですよね…😭お休みと言ってもお正月の準備やら、家族が集まることでいつもより気を遣いますよね。
のんびりできたという方も、生活のリズムが不規則になったり、運動量が減ることで、変にだるさや疲れを感じることも多いのではないでしょうか？
そこで今回は、お正月から無理なく日常に戻っていく「橋渡し」としてのヨガを行うことにしました😊
お休み気味だった筋肉たちを起こすために、ゆっくり丁寧に動くことをポイントとして、シンプルなポーズを行なっていきました。
呼吸を重ねるごとに、自分の体、そして内側へと意識が向けられ、微細な変化への気づきが生まれていきます🌿
この「気づく」ということが、セルフケアの第一歩です✨
クラスの後半には、チャレンジポーズとして椅子のポーズの変形、「シコのポーズ」にトライ！腰を守りながら、正しい姿勢で行なっていくと、太ももや骨盤周り、そして体幹にもしっかり効いてくるポーズです🔥
それぞれの体の状態に合わせて、時にはお休みを入れながらもチャレンジしてくださる皆さん👏
ポーズを解いた後には「きつい！」とのお声もありましたが、お顔を見るとスッキリとした表情をされているのが印象的でした✨
ちょっと踏ん張る場面もあるけれど、行なった後の爽快感やリラックス感は、能動的なヨガ（運動）ならではのもの。
最後のシャヴァーサナは、一層味わい深い時間になったのではないでしょうか😊
レッスン室に入って来られた時と帰る時では、皆さんのお顔や立ち姿、雰囲気が変化していて、改めてヨガや運動の持つ力を感じずにはいられませんでした✨
次回の講座は1月19日（金）、また皆さんにお会いできるのを楽しみにしております🌿
※現在、いなっせでの「メディカルヨガ講座（後期）」は申し込みを終了しておりますので、レッスンの受講をご検討中の方は、オンラインの体験レッスンや、毎週水曜朝8:15からの「日々の朝ヨガ」へご参加ください😊
それではよい週末を〜！