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夏休みの「ラジオ体操」が「朝ヨガ」になったとしたら
夏休みといえばラジオ体操。
今年はコロナの影響で、ラジオ体操が中止になっている地域が多いようですね。
子どもの頃の私は、ラジオ体操が面倒で仕方がなかったのを覚えています…。笑
せっかくの夏休みなのに、早起きしてなぜ体操を！？と思ったものです。
今だったら、大人の気持ちや目的が分かり、ありがたい時間を作ってもらっていたんだなと思えますが！
子どもたちは今年の夏休みをどんな風に楽しむんだろう…と気になるところです。
大人に比べて今を楽しむのが上手な子どもたちだから、何にも心配ないような気がします◎
あともう一つ気になるのが、来年コロナが落ち着いていたとして、ラジオ体操は復活するのか、ということ。
もしかしたらそのままなくなったり、時代に合った新しい形に進化するのでは？と思っています。
そうなると、夏休みの恒例として朝ヨガが始まる可能性もあるかもしれません！
成長期で揺らぎやすい子どもたちが、自分自身の心と体を整えられるようになるヨガ。
そして今の自分と向き合い自己肯定感を高まるヨガ。
これからの時代を担う、子どもたちにこそ必要な叡智なのではないかと思います。
来年の夏、朝や公園から聞こえるのは「ラジオ体操第一！」なのか。
それとも静かな朝の空気の中で、深い呼吸の音が聞こえるのか。
ヨガや他のプログラムに変わらないまでも、歴史あるラジオ体操の形に変化があるかもしれませんね。
来年は娘のこっこちゃんが小学生になるので、ラジオ体操の進化を目の当たりにしてきたいと思います！
もしこの記事を読んで、もう今年からお子さんにヨガを！という方は…
ただ今「小学生のための【ヨガインストラクター体験】オンラインレッスン」のお申し込み受付中です！
このレッスンでは「ヨガインストラクター体験」を通して、自分自身の体調を整えたり、誰かのことを思いやる気持ちを育みます。
また、レッスンの際に使用するオリジナルのワークシート付きで、夏休みの自由研究としても◎
お子さんたちに楽しんでもらえるよう、クイズや発表会の時間も用意しています！
日程は8月14日（金）・15日（土）・18日（火）の全3回。
一緒にヨガを楽しみつつ、夏の思い出も作りましょう♪
ではでは！
目代なおこ
2020年夏の過ごし方で、未来が変わるとしたら
ようやく梅雨明けし、遅ればせながら夏がやってきました。
空が高いと、気持ちも晴れますよね！
とはいえ、今年は例年にない控えめな夏。
海、お祭り、花火、旅行…できないことが多く、気分も沈みがち。
沈んだまま夏を終えてもいいけれど…
なんだかちょっと悔しい！
2020年の夏は1回きり。
アイディア次第では、それこそ「例年にない【素晴らしい】夏」にすることもできるはず。
これは、無理して旅行やレジャーに行くことではありません。
また、無理やり楽しいと思い込むことでもありません。
今できることにスポットをあてて、とことんトライしてみるということです。
例えば、ずっと読みたいと思ったいた長編の本を読んだり。
やってみたいと思っていた、パンづくりに挑戦してみたり。
または理想のボディメイクのためのトレーニングを始めてみるのもいいかもしれません。
なぜかと言うと、今当たり前にできていることが明日もできるとは限らないからです。
また、今できることを思いっきりやっておくことで、未来のための種まきになるかもしれません。
例えば本をたくさん読んだことで、来年新しいビジネスをはじめたり。
パンづくりにトライしたことで、2年後にパン教室をはじめるかも。
また、ボディメイクで自信がついて、素晴らしいパートナーに出会うかもしれません。
今はただの夢や想像に聞こえるかもしれません。
でも現実になる可能性は大ありです。
事実、私がヨガインストラクターになりたいと思ったのは、ちょうど1年前の今頃。
そして今、ヨガインストラクターとして活動しています！
だからもう、できないことを数えるのはやめて…
今できることを思いきりやって、未来をクリエイトしていきましょう！
8月も2日目、あなたはこの夏何をして過ごしますか？
ではでは！
目代なおこ
正しさの中で、身動きができなくなった時に
最近気がついたことですが、どうやら私は行動する時に「正しさ」や「根拠」みたいなものを大切しているようです。
(本当に正しくできているかどうかは別として…)
例えば文章を書くときの言葉一つをとっても、意味合いや使い方が正しいかどうか。
ヨガやヨニケアのレッスンでは、お伝えすることの根拠。
これは性格もありますが、看護学生時代の経験が大きく影響しているような気がしています。
病棟での実習で、実際に患者さんを受け持たせていただいた時…
毎朝、担当の看護師にその日に行うケアと、その理由や根拠を説明する時間がありました。
そこで必要性や安全性などが伝えられなかった場合、却下されることも多く、心が折れまくります。。
もちろん患者さんに対して責任を持って行うことなので、当然のことなのですが…
20歳の私は、劣等感や無力感を感じずにはいられませんでした。
そんな経験から何をするにも頭の中で、理由や根拠を考えるクセがつきました。
このクセは、安全性の確保や信頼関係を築くという面ではとても役立っています◎
でも看護師ではない今、時々自分が決めた正しさや、根拠探しで身動きが取れなくなることもあって…
そうなると、アイディアの段階ではあんなにワクワクしていたのに、だんだん苦しくなります。
そして結局行動に移せなくなってしまったり…。
そもそも正しさは人によって、状況によって、大きく変化するものです。
人それぞれの正しさがある中で、自分の正しさを追い求めていたら、きっと自分も周りも、窮屈なはず。
それに何気ない日々の中で、根拠ってどのぐらい重要なんだろう…と思ったり。
私の場合、とくに「正しさスイッチ」が入りやすいのは仕事の場面です。
正しさを追いかけるあまり、満身創痍でプロジェクトを終えたこともありました…。笑
でも今はスイッチがONになりそうになったら、ひと呼吸。
その正しさは誰のため？
絶対に欠かせないもの？
と、自分に問いかけるようにしています。
そうすると大体、自分自身の不安を解消するための行動だったことに気がつきます。
ここまで来たら、あとは魔法のことば「ま、いっか！」をつぶやくだけ！
正しさスイッチがパチっとOFFに切り替わります◎
もしあなたが自分の正しさの中で窮屈になって、行動できなくなってしまったら。
誰のための正しさなのか、必要不可欠なものなのか、考えてみることをおすすめします。
身に纏う空気がゆるみ、よりあなたらしさが表現されていくはずです。
ではでは、ステキな週末を！
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心が揺らいだ時に、呼吸を深めてリセットタイム
もし今、あなたの心が疲れているとしたら。
ひとまず考えごとはお休みして。スマホも置いて深呼吸。
そして温かい飲み物を飲んだり、アロマの力を借りてみます◎心の揺らぎには、ラベンダーやネロリの香りがおすすめです。
あとは簡単なイメージングで心のリフレッシュをしてみましょう。
ゆったりとした呼吸の中で、目を閉じて。
大地に降り注ぐ雨が、あなたの心の中を洗い流してくれるようなイメージをします。
そして自分自身が大地にどっしりと根差す木となって、そこに気持ちのいい雨が降り注いでくる。さらにキラキラとして、あたたかい太陽の光があたるイメージも。
涙がこぼれる場合は、我慢せずに雨と一緒に流してしまいましょう。
ここは安全な場所だから大丈夫。
十分に感覚を味わったら、呼吸に意識を戻してゆっくりと目を開けます。
もしこのまま眠れそうな場合は、ゆっくり眠りましょう。きっと朝には心の模様が変わっているはず。
眠れなかったり、それでもなんだか気が晴れない時は、思い切って誰かに電話してみましょう。
話すにはちょっとエネルギーがいるけれど、大丈夫◎
人に話すことは、
悩み事との距離を離すこと、
そして悩みを手放すこと。
大きな癒しにつながります。
私たちはすでに完璧な存在、今のままで大丈夫。
なに一つ、不足しているものはありません。
いつだってあなたの周りには愛が溢れています。
梅雨明けして、ジリジリとした夏の日差しを浴びることを楽しみに。
また心置きなく旅行に行ける日を楽しみに。
今日はゆっくり休みましょう＊
ではまた！
目代なおこ
それでもあなたは、幸せでいていい
もし社会が混乱していたり、身近な人がつらい状況にあったとしても。
あなたは今までどおり、幸せを感じていましょう。
周りにチューニングを合わせて、傷ついたり、自分を責めなくても大丈夫。
誰にも遠慮することなく、いつもの暮らしを送ることに意識を向けます。
あなたが幸せでいることは、必ず誰かの幸せや勇気につながります。
もし居心地の悪さや、申し訳なさを感じる時は、あなたの幸せを優しさという形で周りに広げていきましょう。
その優しさは誰かの癒しになったり、明るい方向へ向かうための道しるべになってくれます。
だから、どんな時もあなたは今この瞬間の幸せを、めいっぱい感じていましょうね！
ではまた！
目代なおこ