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2020-02-15 21:00:00

好きな食べものは何ですか?

最近「1番好きな食べものって何?」と聞かれることがありました。

 

その場で考えてみたものの、これ!というものが全然思い浮かばなくて、ビックリ!!

 

結局はっきりと答えられませんでした。。

 

その後、改めて好きな食べものを考えてみた。

 

カレー?餃子?パクチーをたくさん添えたカオマンガイも捨てがたい…

 

やっぱりハッキリとは分からない。

 

これって食べものに限らず、一番好きな色や場所、音楽は?という質問でも同じかもしれない。

 

好みは時が経つにつれて、また状況によっても変わっていくけど、今の私が好きなものを自分自身が理解できていないんだなぁ…

 

これでは自分で自分を喜ばせてあげられないですよね。

 

日々の暮らしの中で、今の自分が好きなものや欲しいもの、やりたいことに意識を向ける時間を作って、時々アップデートしたいなと思いました。

 

早速考えてみると、

好きな食べもの…参鶏湯、栗蒸し羊羹、アヒージョ

好きな飲みもの…コーヒー、ほうじ茶

好きなお酒…モヒート

好きな色…白、ネイビー、テラコッタ

好きな音楽…COLDPLAY、2CELLOS

好きな場所…おうち、長野、広い公園

やりたいこと…ヨガインストラクター、チェロ

行きたい場所…ハワイ、バリ、タイ、ベトナム

 

時間をとって考えてみたら、これまで思っていた好きなものと違っていました!!面白い〜。

 

 

さて、あなたの好きな食べものは何ですか?やりたいこと、行きたい場所は?

 

ぜひこの機会に考える時間を作ってみてくださいね*

 

 

 目代なおこ

2020-01-19 20:00:00

特別天然記念物として生きる

あなたが今、どんなに自分が取るに足らない存在だと感じていても、あなたはあなたのままでいい。

 

本を読んだりSNSを見て、熱心に勉強してもいいけれど、他の誰かになる必要はないし、多分なれない。

 

だってあなたはこの地球でただ1人の存在だから。

 

それはこれまでも、これからも変わらないこと。

 

これだけでも、自分という存在ってすごいなぁ…と思う。

 

だって地球にたった1人なんて、希少な生き物すぎる!!

 

誰もがトキやライチョウのように、特別天然記念物と言ってもいいぐらいに貴重な存在!

 

だから唯一無二の特別天然記念物であるあなたと誰かを比べることは、まっっっったく意味がないこと。

 

自分自身で比べることもそうだし、周りから比べられることもそう。

 

もし比べることや比べられることに疲れているなら、もう安心して大丈夫。

 

あなたはあなたのままで十分に満ち足りた存在だから。

 

ありのままの自分を愛して、愛されて、この特別天然記念物な人生を楽しもう♡

 

目代なおこ

2019-12-11 18:00:00

目の前のイライラや過去の感情を手放す「イメージング」

ふとした瞬間に過去の思い出したくない記憶が浮かんで嫌な気持ちになることってありませんか?  

もうかなり前の出来事で忘れかけていたのに、鮮明に思い出してしまう。

その当時に戻ったように、嫌な気持ちをフレッシュに味わえるから不思議ですよね〜。笑

 

「自分の未消化な気持ちとちゃんと向き合った方がいい!」と言われることもありますが、私はあんまりそうは思わなくなりました!

 

もちろんその出来事が起きてすぐは考える時間を持ちますが、ずっとずっと囚われ続けていると、こだわりや執着になってしまうことも。。

 

だから、なるべく早く「今」に帰ろう!と心がけています*

 

今日は私がやっている、過去の嫌な気持ちを思い出してしまった時のリフレッシュ方法をご紹介します!

 

これは過去の感情だけでなく、目の前の出来事にイライラしたり悲しみに暮れたりしいる時にも、スーッと心をあるべき場所は戻してくれますよ*

 

私は2つの方法をやっていて、どちらもイメージングなのですが、なんとなく違った効果があるので、両方ご紹介します。

 

●まずは軽く目を閉じて自分の呼吸に意識を向ける。

A.思いを野球のボールに見立ててバット(金属)で打つイメージ →男性やスポーツの経験のある方、スッキリしたい方に

(1)嫌な思いが湧いてきたら、誰もいない野球場をイメージする。

*ドームではなくて空の見える野外球場がおすすめです!

(2)マウンドからボール(嫌な思い)がゆっくり近づいてきたら、それをバットで思い切り打つ。

(3)打った時の「カキーーン!」という音を聴きながら、どんどん遠くへ飛んでゆくボールを眺める。

(4)ボールが空の遠く彼方に消えいくのを見届ける。

*野球のイメージが湧きにくい方は、ゴルフやテニスなどボールを打つスポーツでも◎「カキーン」という音も大事なので野球がおすすめです!

 

B.静かで幻想的な川に、想いを乗せた船を流すイメージ →どちらかというと女性や、情緒的な思考をお持ちの方、穏やかな気持ちになりたい方に

(1)静かで誰もいない、幻想的な川をイメージする。

(2)笹舟のような小さな船に、浮かんでいる記憶や思いを乗せる。

(3)そっと川に流して、ゆっくりと流れていく様子を眺める。

(4)だんだん船の形が霞んで見えなくなるのを見届ける。

 

●ABどちらも、もし1度のイメージで気持ちが落ち着かない場合は繰り返してみます。 そして気持ちが落ち着いたら、呼吸に意識を戻しゆっくりと目を開けましょう。

 

AとB、どちらが自分に合いそうでしたか?

イメージしやすい方をやってみていただければと思います◎

はじめは「こんなものかなー?」という感じですが、何度かやっていくうちにイメージのコツもつかめて、気持ちが落ち着くことを感じられると思います。

 

 

ゆくゆくはあなたならではのイメージングも見つかると思いますので、アレンジしてみてくださいね*

 

目代なおこ

2019-10-11 14:00:00

こいでもこいでも、進まない自転車

朝、保育園から駅までの道のりを自転車で走っていると、結構な確率で出くわす男性がいます。

 
自転車に乗っていて、服装はスーツ風なのですが、なぜか足元はスポーツサンダル。
 
そして恐ろしく急いでいるのです。
 
クレヨンしんちゃんで、バスに乗り遅れたしんちゃんを幼稚園に送っているみさえみたいな。
 
ただその自転車はものすごい勢いで漕いでいるのですが、全然進まないんです。。
 
私が1/5のペースで漕いでいても追い抜いてしまうぐらい。
 
ギアが1〜5まであるうちの、一番軽い1になっているような感じです。
 
自転車が壊れてるとか、事情があるのかもしれないのですが、側から見ているとすごく疲れます。。
 
漕いでも漕いでも進まない自転車って、なんだか悪夢のよう。
 
今朝も同じ場面に遭遇した時に、これって仕事とか暮らしとちょっと似ているなと思いました。
 
自分自身はとにかく全力で一生懸命やっているんだけど、使ったエネルギーほど前に進んでいない。
 
本人が疲れるのはもちろんのこと、なぜか見ている周りの人もちょっと疲れる。
 
こんな時このまま漕ぎ続けることもできるし、別の方法を考えることもできます。
 
 
例えば自転車の話なら、
自転車屋さんに行って相談する
ギアチェンジする(壊れていないなら)
自転車を直すor買い換える
バスにする
歩く
 
 
仕事の場面なら、
周りに相談する
やり方を変える
得意な人にやってもらう
 
 
一生懸命やっても進まない時は、やっていること自体や、その方法のメンテナンスの時期なのかも。
 
進まないその自転車に乗り続けている理由はなんだろう?
 
あまりうまくいっていないその方法にこだわっている理由は何だろう?
 
そんなことを、立ち止まってゆっくり考えるタイミングなのかもしれませんね。
 
朝の男性は自転車のことで困っているかどうかは分かりませんし、好きでやっている可能性も0ではないですが(^ ^;)
 
ちなみに今、私の中でうまくいっていないことは、結んでも結んでもほどけるニューバランスの靴紐です。
 
結んだそばから解けていき、1日に10回以上は結び直しています。
 
些細なことですが雨の日はなかなか面倒で、この靴を履くのがちょっと嫌になるほど。。
 

 

この状態で半年履き続けているので、そろそろ結び方を工夫するのか、ひもを変えるのか、メンテナンスをしたいと思います!
目代なおこ
2019-10-02 21:00:00

幸せの見つけ方、育て方

今日書くことは、日々の中に散りばめられた、小さな幸せに気がつきたいあなたに、ぜひ読んでもらいたい内容です!

 

 

私が娘のこっこちゃんとの関わり(?)で特に幸せを感じる瞬間、それは…

 

 

 

3位

こっこちゃんの太ももを揉みしだいている時

→「最高品質!!!」と褒め称えながら、ありがたく触らせていただきます。笑

 

 

 

2位

お風呂上がりに、はだかんぼでウロウロするこっこちゃんの主にお尻を眺めている時

→無意識で「はぁ〜いい眺め…」とつぶやいてしまう、至福のひとときです。

 

 

 

 

そして1位は…

 

 

 

 

 

寝ているこっこちゃんの寝顔と寝相を眺めている時

→子どもの寝顔って本当にズルイですよね…たとえ前日の夜に一悶着あっても、天使にしか見えなくなります。

さらにお決まりの寝相パターンが2〜3種類あって、これがまた見ているだけで笑えて、脳内にα波が出る気すらします!

 

 

同じく子育て中のあなたや、

子育てがひと段落したあなたなら、

上記3つの中に、1つくらいは共感ポイントがあったのでは⁇(^ ^)

 

そんなことで幸せなのー!?と思ったあなたはどんなことに幸せを感じますか⁇

 

何気なく過ぎていく毎日の中で、「最近いいことないなぁ〜」とか「幸せってどこで売ってるんだっけ…_| ̄|○」という気持ちになっているあなたは、ぜひ一度書いたり話してみたりと、外に向けて表現することをおすすめします。

 

こうやって文章にしたり、人に話すことで「これって実は私の幸せだったんだ!!」と、幸せに気づいたり、再認識することができます。

 

きっと、小さくても確かな幸せや、幸せの種が見つかるはず!

 

そして一度「これしてる時は幸せ〜」と認識すると、次に同じ状況になった時に、より深く幸せな気持ちを味わうことができます。

 

そうすると不思議なことに小さかった幸せが、回を重ねるごとに深まったり、広がったりしていくんですよね〜。

 

そしてそれをまたしっかりと味わう。

 

これを繰り返していくうちに、幸せを感じる心も、幸せ自体も成長していくんじゃないかな…と体感中です!

 

まずは認識することが第一歩。

 

ぜひこの機会に日常の中にある、あなたならではの幸せを確認してみてください*

 

目代なおこ