厳しい暑さが続いていますが、 

体調を崩されたりしていませんか？

わが家では小学1年生の娘が夏休みに入り、

「お昼ごはん何にしよう問題」に

頭を悩ませています。。

今のところ、麺類→ピラフ→麺類→チャーハンで

乗り切っています🙃

 
さて、今日は「おうちヨガでも

必ずやってほしい○○○」

についてお届けします！

 
長引くコロナウィルスの流行で、

「おうちでヨガを始めた！」という方も

いらっしゃるかと思います。

 
オンラインレッスンを受けたり、

もっと手軽にYouTubeなどの動画を見たり、

本を見ながらヨガをされることも

あるのではないでしょうか（＾＾）

そんなとき、気になったポーズだけを

いくつか行って終わりにしていませんか？

 
はたまた、YouTubeなどの場合、

最後に行われている仰向けで行う

リラックスのポーズ「シャバアーサナ」を、

時短のためにスルーして

切り上げることはありませんか？

 
もしそうだとしたら…

とってももったいないです！！！

ヨガのレッスンでは最後に

必ずと言っていいほど行うポーズ

「シャバアーサナ（しかばねのポーズ）」。

「ただ仰向けに寝ているだけで、

何の意味があるの？」と

思われるかもしれません。

実は「シャバアーサナ」には

こんなに素晴らしい効果が…！

▼「シャバアーサナ」の効果

 ・リラックス

 ・リフレッシュ

 ・心をしずめる

 ・疲労回復

さらに、

ポーズを終えて起き上がると

意識がクリアになり、体もスッキリ！！

心と体が深〜く休まることで、

そのあとの仕事や家事の効率もアップ♪

 
ヨガをはじめたばかりの方や、

緊張しやすい方の場合、

「シャバアーサナ」をしている間

なんとなくそわそわ落ち着かない、

と感じるかもしれません。

仕事に家事に忙しかったり、

お子さんがいたりすると、

仰向けで静かに過ごすこと自体が

難しかったりしますよね…。

 
そんなときは少しの時間から

はじめてみてください（＾＾）

また、次から次へと頭に浮かぶ

考えごとが気になることも。

 
それもよしとして、

今のありのままの感覚を

味わうことを大切にしましょう＊

だんだん慣れてくると、

「もっとこのままでいたい。」と思えるような、

極上のリラックス感を味わうことができます。

 
私自身「シャバアーサナ」が大好きです！

一人でヨガを行う際は10分、

疲れているときは15分ほど

時間を取るようにしています。

もちろんレッスンの中でも

必ず5分〜10分程度行います🌿

おうちでヨガを楽しまれる際は、

3分でもいいので、ぜひ最後に

「シャバアーサナ」の時間を

作ってみてくださいね😌

いつもお読みいただきありがとうございます！

目代なおこ