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2021-07-28 21:24:00

おうちヨガでも必ずやってほしい○○○

 

厳しい暑さが続いていますが、 

体調を崩されたりしていませんか?


わが家では小学1年生の娘が夏休みに入り、

 

「お昼ごはん何にしよう問題」に

頭を悩ませています。。

 

今のところ、麺類→ピラフ→麺類→チャーハンで

乗り切っています🙃

 
さて、今日は「おうちヨガでも

必ずやってほしい○○○」

についてお届けします!

 
長引くコロナウィルスの流行で、

「おうちでヨガを始めた!」という方も

いらっしゃるかと思います。

 
オンラインレッスンを受けたり、

もっと手軽にYouTubeなどの動画を見たり、

本を見ながらヨガをされることも

あるのではないでしょうか(^^)


そんなとき、気になったポーズだけを

いくつか行って終わりにしていませんか?

 
はたまた、YouTubeなどの場合、

最後に行われている仰向けで行う

リラックスのポーズ「シャバアーサナ」を、

時短のためにスルーして

切り上げることはありませんか?

 
もしそうだとしたら…

とってももったいないです!!!

 


ヨガのレッスンでは最後に

必ずと言っていいほど行うポーズ

「シャバアーサナ(しかばねのポーズ)」

 

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「ただ仰向けに寝ているだけで、

何の意味があるの?」と

思われるかもしれません。


実は「シャバアーサナ」には

こんなに素晴らしい効果が…!

 


▼「シャバアーサナ」の効果

 ・リラックス

 ・リフレッシュ

 ・心をしずめる

 ・疲労回復


さらに、

 

ポーズを終えて起き上がると

意識がクリアになり、体もスッキリ!!

心と体が深〜く休まることで、

そのあとの仕事や家事の効率もアップ♪

 
ヨガをはじめたばかりの方や、

緊張しやすい方の場合、

「シャバアーサナ」をしている間

なんとなくそわそわ落ち着かない、

と感じるかもしれません。

 

仕事に家事に忙しかったり、

お子さんがいたりすると、

仰向けで静かに過ごすこと自体が

難しかったりしますよね…。

 
そんなときは少しの時間から

はじめてみてください(^^)


また、次から次へと頭に浮かぶ

考えごとが気になることも。

 
それもよしとして、

今のありのままの感覚を

味わうことを大切にしましょう*


だんだん慣れてくると、

「もっとこのままでいたい。」と思えるような、

極上のリラックス感を味わうことができます。

 
私自身「シャバアーサナ」が大好きです!

一人でヨガを行う際は10分、

疲れているときは15分ほど

時間を取るようにしています。


もちろんレッスンの中でも

必ず5分〜10分程度行います🌿


おうちでヨガを楽しまれる際は、

3分でもいいので、ぜひ最後に

「シャバアーサナ」の時間を

作ってみてくださいね😌

 

いつもお読みいただきありがとうございます!

 

 

目代なおこ