まだ打ち解けていない相手とのランチや、子どもの学校行事の後、ぐったり疲れることはありませんか？

帰り道はぐったりして、頭痛に襲われたり。

家に帰った途端、ものすごい眠気が襲ってきて何時間もお昼寝をしてまったり。。

私の場合は、家族や気心知れた友人以外の方との食事や、大人数での忘年会のあとは、必ずと言っていいほど頭痛がします。。

また、仕事で結婚式のカメラアシスタントをした時は、「この一瞬を撮り逃せない！」という極度の緊張から、翌日寝込みました。（向いていないですね。笑）

緊張状態が続いている時は、頑張るモードの「交感神経」の働きが優位になっています。

そして、帰り道や家に着くとリラックスモードの「副交感神経」に切り替わり、頭痛や眠気が襲ってきます。

こういった症状は「ちょっと頑張りすぎているよ〜」という体からのメッセージ。

スルーせずにしっかりと受け取って、対策やケアを。

例えば、出席がマストでない食事会は勇気を出してパスしてみる。（自分が思っていたほど、断っても問題にならなくて拍子抜けします。笑）

もし「毎回欠席は気がひける…」という場合は、2〜3回に1回ぐらいは出席してみたり、参加する時間を短くするのも◎

学校行事や仕事の場合など、やむを得ない用事の際は、パートナーや同僚にサポートをお願いしてみましょう。

気を許せる相手がそばにいてくれるだけで、だいぶ緊張がほぐれますよね。

またお守りとして、自分のリラックス法を知っておくことも効果的です。

私の場合は、お気に入りのキャンディーを常備しています。

味わいがリフレッシュになるのと、「これを口にすると、心が落ち着く」と脳にインプットしているので、ホッとできます（＾＾）

そして、最も手軽にできる緊張の解消法は「呼吸」です。

緊張していると呼吸が浅くなりがちで、それが頭痛や疲労の原因にも。

そのため、そういう場では意識的に深い呼吸を。

大地に根ざすようなゆったり、どっしりとした呼吸は心と思考の安定にもつながります。

もし私と同じようなシチュエーションでの頭痛や眠気にお悩みの方は、参考にしていただけたらと思います。

いつもお読みいただきありがとうございます（＾＾）

ではでは〜！