なんとなく気分が乗らなかったり。

ちいさな失敗が重なって落ち込んだり。

しまいにはモヤモヤ、イライラして、子どもやパートナーに素っ気なくしてしまう。

そんな自分が嫌になって、罪悪感を感じてしまうこともあるかもしれません。

そういう時はすこし思考をお休みして、ぼんやりする時間を作ってみます。

ただただぼんやりしてもいいし、ぼーっとするのが苦手な方は、子どもや動物たちを眺めるのもおすすめです◎

私の場合は静かな場所を見つけて瞑想をしたり、娘を眺めたりしています。

ぼーっとする時に大切なのは「ジャッジをしない」ということ。

もし「こんなことしていていいのかな？」「時間がもったいない！」「あれやらなきゃ！」「晩ごはんなに作ろう…」と思考が騒がしくなってきたら…

空を流れる雲のように、思考が浮かんでは消え、浮かんでは消える様子をただ見ていきます。

あれやこれやと、ストーリーは展開しないこともポイントです。

小さな子どもや動物たちは、今目の前にあることに集中していますよね。

娘の場合は他に何も見えいてない・聞こえていない時すらあって、話しかけてもスルーされることもしばしば！笑

今朝は登園前のドタバタの中、緩衝材のプチプチをずーっと潰していました。笑

ある種、瞑想に近い状態なんだと思います。

あと子どもや動物を眺ていると、彼らの「ありのままさ」にも気づきます。

楽しみたい、つまらないことはやりたくない、泣く、怒る、眠る、食べる、排泄する。

感じたままに表現する姿に「そっか、これでよかったんだよね。」と、本来の自分の姿を思い出すことができます。

そうしているうちに心の波が穏やかになったり、なぜだか涙が出ることも。

私たちは気がつかないうちに、日々たくさんのジャッジの中で生きています。

それは自分自身がしているジャッジであったり、周りの人たちによるジャッジ。

あれはいい、これはだめ。

体に悪い、教育に悪い。

でもそれはあなたや誰かのフィルターで、目の前の出来事を判断した結果。

現実はとてもシンプルで、ただその出来事が起きているだけ。

忙しい毎日の中で、苦しくなったり、疲れてしまうという方は、1日の中でジャッジを手放す時間をつくってみてくださいね。

ではでは〜！