今週に入ってから東京ではスッキリしないお天気が続いていて、とくに朝晩の寒さには体が固まりがち。

わが家は住まいがマンションの1Fということもあって、日中でもうっすら室内が冷えています。。

もともと手足が冷えやすい私は、５年に渡って「冷えとり」をしていました。

その間は一年中、靴下の重ね履きをしたり、白湯を飲んだり、食べ物に気をつけたり。

真夏でも靴下を履いているものだから、家族からは「また靴下はいてる！暑くないの！？」と言われ、私＝靴下のイメージだったようです。笑

いまだに素足でサンダルを履くことはほとんどありませんが、靴下の重ねばきはやめました！

やめた理由は３つあります。

１つ目は、靴下をたくさん履いても足は冷たいままだったから。

２つ目は、ヨガや体を動かす機会が増えて、冷えを感じにくくなった。

そして３つ目は、娘がいつも裸足で気持ち良さそうだったからです！

そして、やめてみて思ったのは「やってもやらなくても、あまり変わらない！」ということ。

これは長年やってみた私の個人的な感想ですが、たくさん靴下を履いても、直接的な体の冷えの解消や体質改善は難しいのでは（？）と思います。

もちろん年中素足×ミニスカートで過ごされている方は、靴下やレギンスをおすすめします。

でもある程度冷えないように意識している方は、そんなに頑張らなくってもいいんじゃないかなぁ・・・と思っています。

あと、娘だけでなく子どもたちを見ていると、室内の場合はほとんど裸足なんですよね！

床に触れた足の裏がひんやりしたり、何かを踏む時の感触が気持ちいいみたいです。

たしかに足の裏の感覚が刺激されることは、脳にとっても大切だと言われています。

そして娘の場合、足の裏は冷たいけれど体温は高く、本人も寒さを感じていないようです。

となると、単純に「足の冷え＝体が冷えている」とは言えないような気がしますよね。

子どもと私では、年齢や代謝はもちろんのこと、1日の運動量も大きく違っています。

そのため、自分が心地よければ靴下を履くのもいいけれど、あわせて体を動かすことにも意識を向けてほしいな、と思います。

たとえばお家の中だったら、ヨガや軽いトレーニングをしてみたり。

いわゆる運動ではなくても、雑巾がけやお風呂そうじをしてみたり。

しっかり目に家事に取り組むだけでも、結構体がポカポカになります！（家が綺麗になるというメリットも◎）

あと、これからの季節、子どもとの公園遊びも辛いですよね。。

体を動かしている子どもたちは体がポッカポカのようで、なんなら半袖半ズボンの子もたくさん見かけます。（驚）

その点、見守り隊の私たちは小刻みに揺れてみたり、足踏みしてみたり。

でも、ただただ寒い〜！涙

そんなときは、子どもとがっつり遊んでしまうのがおすすめです！

芝生の広場で鬼ごっこや、バドミントンなどでも◎

本気でやると息が上がって、うっすら汗までかけちゃうほど！

それに、いつもは見守るだけの大人たちが一緒に遊び始めると、子どもたちはすごく嬉しいようです（＾＾）

もし長年「冷えをとり」を続けていてもイマイチ効果を感じていないのなら、日々のヨガや運動で冷えない体づくりをはじめてみませんか？

 目代なおこ