レッスン室からの青空、秋めいてきましたね！  

まだまだ日中は夏の暑さですが、朝の風が心地よく感じられるようになりましたね🌿

季節の変わり目ということもあって、体調に気をつけたいところですが…私自身、夏の疲れからか、ほんの小さな風邪をこじらせ鼻炎になり、その鼻炎もこじらせて2週間近くグズグズズルズルです😭

そんな聞き苦しい声の中ではありましたが、9月1日（金）に「メディカルヨガ講座」＠いなっせ7回目のレッスンでした！

足指をしっかりと使うための準備や、肩・首まわりのほぐしからスタート。足を持ち上げたり前屈の動作（股関節の屈曲）の際に働く「腸腰筋」と、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」の筋力アップのための、地味きついシリーズも行いました！

レッスンの最後には「ブランマリ呼吸（ハチの呼吸）」を🐝頭の中に響くハチの羽音のような自身の声に意識を向けていると、徐々に心の波が穏やかになっていくこの呼吸。

細く長く息を吐き切ることで、さらにリラックスが深まります。心が落ち着かなかったり、緊張している時、怒りに飲み込まれてしまいそうな時、また就寝前にもおすすめです🌙

今年の6月からスタートした「メディカルヨガ講座」もいよいよ次回が最終回です！

振り返りなども行いながら、「参加してよかった！」と思っていただけるような講座になるよう、しっかりと準備したいと思います✨

そして、ありがたいことに10月以降の「メディカルヨガ講座（秋期）」の開講が決定しております🌿（9月の伊那市市報にも掲載されています！）

「メディカルヨガ講座」では、ヨガのポーズを流れで行っていくレッスンとは違い、骨模型を使って負担の少ない体の動かし方についてお話ししたり、普段の暮らしの中で手軽にできるセルフケアなどをお話する時間があるのが特徴です。

ヨガが初めてという方でも安心してご参加いただけますし、集まった方々に合わせた内容になりますので、その期によって少しずつ違った講座となっていくかと思います☺️

秋期は10月〜11月までの全4回の講座となっており、より気軽にご参加いただけるかと思います！

＜日程／全4回＞

10/6（金）、10/20（金）、11/3（金）、11/17（金）

＜時間＞9:30〜10:40

＜場所＞伊那市生涯学習センター（いなっせ）

＜受講料＞3,000円

＜持ち物＞

運動しやすい服装／ヨガマット（またはそれに代わるもの）／バスタオルかブランケット1枚／タオル／水分補給飲料

＜申し込み方法＞

メールかお電話にてお申し込みください。メールでのお申し込みの際は、講座名「メディカルヨガ」もしくは申込番号「L21」、氏名、住所、電話番号をご記載ください。

メール：geibun@chic.ocn.ne.jp

電話番号：0265-78-6106（伊那市芸術文化協会）

本講座は、伊那市以外にお住まいの方もお申し込みいただけます！お申し込み、心よりお待ちしております🌿

＞「メディカルヨガ講座＠いなっせ」について詳しくはこちら

 それでは、よい日曜日を〜！