夏日が続いていたところに、今日のひんやりとした強風🌪気温の変化に体がついていけませんね〜😭夏の疲れが出てくる時期ですので、早めのひと息、養生していきましょう🌿

さて、今年の6月からスタートした「メディカルヨガ講座＠いなっせ」前期ですが、気がつけば先週の金曜日で最終回！あっという間ですね。。

今回こそはレッスン風景を撮影させていただこう！と思っていたのに、集中するあまり忘れてしまいました😭

今回は、歩行やバランス保持に重要なおしりの筋肉「大臀筋」「中臀筋」にフォーカス🍑まずは、おしり周りのセルフほぐしを行い、お馴染みになりつつある「地味にきつい」ポーズに挑戦しました！

「無茶をせず、途中でお休みもOK！でももしチャレンジできそうなら戻ってみる！」そんなスタンスで、お一人お一人が今日の自分に意識を向けながらのチャレンジです。

ロングキープの時間は辛くなってきますが、あともう一踏ん張りができるのが、グループレッスンのパワー。その場にいるみんなで踏ん張り感を共有することで、自分だけでは辿り着けない、もう一歩先に到達できるのではないかと思います🤝

一方で、他の方と自分を比べることで感情が揺れ動いたり、無理をしてしまうことがあるのもグループレッスンならではなのかもしれません。

でも、だからこそ自分を中心において、「私の快適さ」に気がつく練習の場になり得るのではないかとも思います🌿

その練習はきっと日々の暮らしの中でも、私たちに安定感や安心感を与えてくれると感じています。

はじめて芸術文化体験教室で受け持たせていただいた今回の講座。勇気を出してご参加くださった皆さん、本当にありがとうございました！

アーサナや呼吸法、日常生活の中での体の動かし方など、なにか皆さんの日常に持ち帰っていただけるものがあったら、そして暮らしに役立てていただけたら、この上ない喜びです。

10月からスタートする秋期講座でも、まずはご参加の皆さんのお話を伺いながら、秋に行いたいセルフケアや寒〜い長野の冬支度としてのヨガをお届けできればと思っています🍁

 「メディカルヨガ講座」では、ヨガのポーズを流れで行っていくレッスンとは違い、骨模型を使って負担の少ない体の動かし方についてお話ししたり、普段の暮らしの中で手軽にできるセルフケアなどをお話する時間があるのが特徴です。

ヨガが初めてという方でも安心してご参加いただけますし、集まった方々に合わせた内容になります☺️

秋期は10月〜11月までの全4回の講座となっており、より気軽にご参加いただけるかと思います！

＜日程／全4回＞

10/6（金）、10/20（金）、11/3（金）、11/17（金）

＜時間＞9:30〜10:40

＜場所＞伊那市生涯学習センター（いなっせ）

＜受講料＞3,000円

＜持ち物＞

運動しやすい服装／ヨガマット（またはそれに代わるもの）／バスタオルかブランケット1枚／タオル／水分補給飲料

＜申し込み方法＞

メールかお電話にてお申し込みください。メールでのお申し込みの際は、講座名「メディカルヨガ」もしくは申込番号「L21」、氏名、住所、電話番号をご記載ください。

メール：geibun@chic.ocn.ne.jp

電話番号：0265-78-6106（伊那市芸術文化協会）

本講座は、伊那市以外にお住まいの方もお申し込みいただけます！お申し込み、心よりお待ちしております🌿

＞「メディカルヨガ講座＠いなっせ」について詳しくはこちら

 それでは、よい週末を〜！