Tarite Mitite Yoga

厳しい暑さが続いていますが、 

体調を崩されたりしていませんか？

わが家では小学1年生の娘が夏休みに入り、

「お昼ごはん何にしよう問題」に

頭を悩ませています。。

今のところ、麺類→ピラフ→麺類→チャーハンで

乗り切っています🙃

 
さて、今日は「おうちヨガでも

必ずやってほしい○○○」

についてお届けします！

 
長引くコロナウィルスの流行で、

「おうちでヨガを始めた！」という方も

いらっしゃるかと思います。

 
オンラインレッスンを受けたり、

もっと手軽にYouTubeなどの動画を見たり、

本を見ながらヨガをされることも

あるのではないでしょうか（＾＾）

そんなとき、気になったポーズだけを

いくつか行って終わりにしていませんか？

 
はたまた、YouTubeなどの場合、

最後に行われている仰向けで行う

リラックスのポーズ「シャバアーサナ」を、

時短のためにスルーして

切り上げることはありませんか？

 
もしそうだとしたら…

とってももったいないです！！！

ヨガのレッスンでは最後に

必ずと言っていいほど行うポーズ

「シャバアーサナ（しかばねのポーズ）」。

「ただ仰向けに寝ているだけで、

何の意味があるの？」と

思われるかもしれません。

実は「シャバアーサナ」には

こんなに素晴らしい効果が…！

▼「シャバアーサナ」の効果

 ・リラックス

 ・リフレッシュ

 ・心をしずめる

 ・疲労回復

さらに、

ポーズを終えて起き上がると

意識がクリアになり、体もスッキリ！！

心と体が深〜く休まることで、

そのあとの仕事や家事の効率もアップ♪

 
ヨガをはじめたばかりの方や、

緊張しやすい方の場合、

「シャバアーサナ」をしている間

なんとなくそわそわ落ち着かない、

と感じるかもしれません。

仕事に家事に忙しかったり、

お子さんがいたりすると、

仰向けで静かに過ごすこと自体が

難しかったりしますよね…。

 
そんなときは少しの時間から

はじめてみてください（＾＾）

また、次から次へと頭に浮かぶ

考えごとが気になることも。

 
それもよしとして、

今のありのままの感覚を

味わうことを大切にしましょう＊

だんだん慣れてくると、

「もっとこのままでいたい。」と思えるような、

極上のリラックス感を味わうことができます。

 
私自身「シャバアーサナ」が大好きです！

一人でヨガを行う際は10分、

疲れているときは15分ほど

時間を取るようにしています。

もちろんレッスンの中でも

必ず5分〜10分程度行います🌿

おうちでヨガを楽しまれる際は、

3分でもいいので、ぜひ最後に

「シャバアーサナ」の時間を

作ってみてくださいね😌

いつもお読みいただきありがとうございます！

目代なおこ  

こんにちは、TariteMititeYogaの目代なおこです！

すっかりブログの更新が滞ってしまいました。。

というのも、今年に入ってから引越しの準備や娘のこっこさんの卒園・入学準備などでバタバタバタバタ…。

風のように3月が過ぎ、気がつけば4月も後半（！）

こっこさんも少しずつ学校に慣れはじめ、私自身も新しい暮らしに馴染みはじめたので、ようやくこうして言葉を表に出す気持ちになれました◎

お子さんのご入園やご入学、そしてご自身の就職や転職など、この春から新生活を送っている方もいらっしゃるかと思います。

早く新しい環境に慣れなければ…と気がはやりがちですが、急がず無理せず、その過程も落ち着いて眺めていきたいですね＊

さてさて改めまして、わが家はこの春、東京→長野へと引越しをしました！

長野は私の母の生まれ育った場所で、私も子どもの頃からよく訪れていた大好きな場所。

なぜだか分からないけれど、幼い頃から「いつかは長野に住むんだ！」と思っていました。

大学受験や就職など、何回か移住のチャンスがあったのですが、その時は叶わず。

そして1年前までは現実味のなかった長野への引越しが、夏頃からトントンと事が運び、今このタイミングで現実になりました。

実際に叶ってみると「このタイミングだったのか〜。」とじんわり噛みしめるような感覚です。

そして、私が14歳の時に突然引越しをすることになって心が大きく揺さぶられたことも、看護学生時代に泣きながら看護計画を立てたあの日も、産後眠れない日々が続いて全てを投げ出してしまいたくなったあの日々も、全部が今日につながっているんだなぁ、と思います。

「本当にこれでよかったのかな。」「もっと他にいい選択肢があったのかも！？」「失敗したらどうしよう…」と不安になることもありますが。。

今日がまたいつかのあの日に続いていると思うと、「今はそれで大丈夫◎」と思えて、心が落ち着きます。

ヨガのレッスンの方は、昨年からコロナもあってオンラインレッスンになっているので、各地から変わらずご参加いただいていて、嬉しい限りです（＾＾）

遠く離れてもつながっていられることに、本当に励まされていて…。いつもありがとうございます！

これまでにいただいたご縁を大切にしながら、長野での新たな出会いも広げていければと思っています＊

今後はオンラインならではの素晴らしさを受け取りつつ、コロナの状況を見ながら、スタジオや公園などでの対面レッスンも開催予定です！

レッスンやワークショップについてはホームページや、このブログでもお知らせします♪

今日もお読みいただきありがとうございました♡

素敵な1日をお過ごしください（＾＾）

ではでは〜！

目代なおこ

気がつけば立春を過ぎ、春の気配を感じられるようになりましたね（＾＾）

ついこの前までお正月だったような気がするのですが…

春になるとなんとなく心がウキウキしはじめたり、新しいことをはじめてみたくなったりしますよね＊

わたしたち人間も自然の一部として、冬眠から目を覚ます動物や、芽を出す植物のように、春に反応しているんだなぁ…と感じます。

また２０年に渡る「土（地）の時代」が終わり、「風の時代」に入ったことで、２０２１年はより軽やかに一歩踏み出せるようになっているかもしれませんね◎

「土（地）の時代」から「風の時代」に移ったことでどう変わるのか、というと…

お金、物質三角　＞＞＞　体験、人脈

所有、独占　＞＞＞　シェアする

蓄積　＞＞＞　循環

縦社会、権力　＞＞＞横のつながり、仲間、コミュニティ

このように変化すると言われています。これを見ただけでも、なんだかホッとしちゃいますよね〜（＾＾）

信じる信じないは人それぞれです◎でも、もし風の時代があなたにとって心地よいと感じる時代だとしたら、「ほほ〜！いい時代がやってきたもんだ〜！」と思った方が、楽しい気がしませんか？（笑）

風の時代という概念さえも味方につけて、ともに楽しんでいきましょう♪

そんな風の時代に女性が豊かに、軽やかに生きていくヒントの一つが「ヨニケア（フェミニンケア）」です。

サンスクリット語で「ヨニ」は「子宮、膣などの女性器」そして「神秘的な場所」を意味します。ヨニは女性の健康や内なる美しさ、至福感につながる命の源です。

女性は長い人生の中で、何度も何度も変容を遂げます。それはまるでサナギから美しい蝶に生まれ変わるように。

変容の中で体は変化し、心も大きく揺れ動きます。

私自身、5年ほど前に一人の女性として、母として、妻として…

たくさんの役割を担うことに疲れてしまったことがあります。

娘やパートナーシップに素っ気ない態度を取ってしまったり、泣いて家を飛び出したこともありました。

今思うとお母さんでも奥さんでもない、「ただのわたし」の時間がなくなってしまったようで、辛かったんだと思います。

今思えば、いつだって「ただのわたし」が変わることはないのですが、睡眠不足や不安もあって、混乱していたんですね。

でもそんな経験があったからこそ、ヨガの道へ進んだ時に、大変容をつづける女性の人生を、より豊かに、軽やかにするお手伝いがしたいと思いました。

そして「ヨニケアレッスン」をはじめたのでした。

「ヨニケア」は、自分の命の器に意識を向けること。

そして自分へのやさしさ、愛です。

そしてそのやさしさと愛は、めぐりめぐってパートナーをはじめ、家族にも循環していきます。

そのため、ヨニのお悩みをお持ちの方だけでなく、パートナーシップでお悩みの方にも、ヨニケアをおすすめしています。

次の「ヨニケアレッスン」の開催は２月１１日（木・祝）１３時〜１５時です。

Zoomをつかったオンラインレッスンですので、外出することなく安心してご参加いただけます◎

＞「ヨニケアレッスン」について詳しくはこちら

レッスンの中ではどんなことをお伝えするかというと…

・命の器、ヨニのお話

・どうしてヨニケアが必要なの？

・私だけ？起きやすいヨニのトラブル（ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など）

・月経に伴うトラブル（PMS、月経痛、ムレ、ニオイ、便秘など）

・月経期間の過ごし方

・経血コントロールの方法

・ヨニのお手入れ法（清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング）

・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント

などなど、とても2時間でお伝えしきれるとは思えないボリュームです！笑

「行動が変わると習慣が変わり、習慣が変わると人生が変わる。」という言葉があります。

わたしたちの人生を変えるのは、自分自身がいつも何気なくしている行動の一つ一つです。

「レッスンのその日からご自身にあったセルフケアがはじめていただけるように…」という思いから、ついついあれもこれもとなってしまいました（＾＾）

また参加者の方のシェアタイムや、ご自身の内側を見つめる時間も◎

お一人お一人のシェアの時間をとれるように、定員７名の少人数でのレッスンにしています。

また、これまで毎月開催していたのですが、今年の春はお家の引越しと娘の入学もあり、この２月１１日以降の開催は未定となっております。（申し訳ありません〜！）

ビビッときた方は、ぜひ今回お申し込みいただければと思います＊

お申し込みは２月８日（月）までですので、どうぞお早めに（＾＾）

＞「ヨニケアレッスン」のお申し込みはこちら

ご縁のあるあなたのご参加をお待ちしております！

今日もお読みいただきありがとうございました♡

ではでは〜！

目代なおこ

何年か前からずーっと心の中にあること。

それは、この世界が安心して忘れられる世界になったらどんなにいいだろう、ということです。

これまで家族にも友人にも、誰にも話したことはありませんでした。

でも、先日ネットニュースの中で、「注文を間違える料理店」のような記事が出ていて…！

それはお年寄りの方や認知症の方に、レストランのホールに立って注文を聞いてもらったり、料理を運んでもらうという、ユニークな取り組みでした。

忘れても、間違えてもよくって、その日その時に出来る限りをやってもらう。

そしてお客さんとのやり取りを楽しんだり、誰かに貢献できる自分であると感じられる場所。

このニュースを見て、すご〜〜〜く心が動いたんですよね。

そして、せっかく心にやってきたメッセージをシェアできたら…と思いました。

私たちにとって忘れることは、どちらかというといけないことで、不安だったり、恐怖を伴うこともあります。

場合によっては誰かに謝ったり、責任を取らなければならない、なんてこともあるかもしれませんね。

私自身は鍵の締め忘れたり、スマホを家に忘れたり、時にはラップが冷蔵庫にしまってあったり…

うっかり×忘れがちなタイプです。

だから娘には「母ちゃんは忘れんぼさんだから！」と言われています！笑

一見不名誉に聞こえる言葉ですが、私にとってはありのままを認めてもらえて、肩の荷が降りる、有り難〜いお言葉です(*^^*)

そして私の中では「忘れる＝癒し」だと思っています。

過去の苦しいこと、辛いことも、忘れることで浄化されていく。

もはやそんな出来事がなかったように、心が解放される。

時には周りの誰かに思い出させられることがあるかもしれませんね。

でも、また静かに忘れていく。

それは記憶力が高くて、思考に感情が揺れ動きやすい人間へのギフトなんじゃないかな…と思います。

私の祖母は90代後半で、少しずつ忘れていっています。

昨日今日の短期記憶は忘れていて、子ども時代などの長期記憶は残っています。

だから私たちが会いにいくと、私のことも、娘のこともどこかのお嬢さんだと思うみたい(*^^*)

もちろん最初は「この時が来たか〜。」とは思ったものの…

悲しいことはなんにもないし、「思い出してよ！」と躍起になる必要もなくて。

ただただ一緒にいる、今にとどまることができます。

戦争も経験して、いつも忙しくしていた働きもののおばあちゃんが、ゆったりと生きる時間。

私たちにはなんていい時間が用意されているんだろう。

もちろん、一緒に住んでいる家族からしたら大変なこともあって、「そんなのんきなこと言わないで！」と思うかもしれません。

介護の現場も垣間見させていただいた私としては、その大変さも感じています。

でも、もし本当にいろいろなサポートが整って、本人も家族も介護者も、誰もが安心して忘れられる世界だったとしたら…

歳をとることや、大切な人を忘れることの不安や恐怖から解放されて、心からその時間を味わうことができるんじゃないかな…と思います。

このメッセージからどんな道が続いているのか、まだ私にもはっきりとは分かっていません。

でもきっとなにかミッションに繋がっているんだろうなぁ…と感じているのでした✴︎

今日もお読みいただき、ありがとうございます♡

ではでは、よい週末を〜！

目代なおこ

3月の引越しに向けて、そろそろ引越しの見積もり依頼を始めたのですが…

3月中旬って本当に本当にお高いんですね〜！！涙

見積もりにいらっしゃる営業さんのお話だと「繁忙期なので…」とのことで、「そりゃそうだよなぁ」と聞いていましたが…

よくよく考えると繁忙期だから価格が上がる理由って！？と思い、少し考えてみました。

まず、引越しにかかる費用自体は、基本的には年間を通して変わらないはず。

繁忙期は人を増やして対応するとしても、きっとその分引越し件数が多いのでペイできていますよね〜。

だから引越し費用が上がるわけではなさそうです。

では何が価格を上げているのか…それは「その時期に引越しをする価値」じゃないかなと思います。

例えば3月は転勤や卒業などのタイミングで、一番引越しをしたい人が増える時期ですよね。

ニーズが高まれば、価値も高まります。

つまり「高くてもいいから、その時期に引っ越したい！」と思い、「その時期に引越せるなら、高い金額でも価値に見合っている。」と判断するのではないでしょうか。

次に引越し業社さん側からの視点で、考えてみます。

繁忙期があるということは、その逆もあるということですよね。

3月から4月頭以外は、月によっては閑散期と言えるぐらい、引越し件数が少ないのかもしれません。

でも社員さんを多数抱えている場合はその人件費、トラックのリース台・メンテナンス、事務所の家賃や維持費は変わらない。

社員を極力減らして、繁忙期にバイトを雇用するのも、これが理由かもしれませんね〜。

そうなると、1年間の売り上げの多くを繁忙期の間に確保する必要があるのでは！？と思いました。

（引越し事業以外にも展開されている所もあるので、一概には言えませんが！）

つまり引越しの料金て、リゾートなどの旅行代金と同じ形態なんですね〜。

でも、引越し料金の確定の場面では、旅行代金と違っているところがあります。

それは営業さんと本部（？）との価格交渉です。

大手さんの訪問見積もりの場合、家を一通り見た後、目の前で会社に電話をされます。

そして「頑張ったらいくらで行けますか？」「即決だったらいくらですか？」と価格交渉をしてくださるのです。

これがまさにエンターテイメント！！！

本来、年間の予算があって、その日の引越し料は決まっているはずです。

「即決だったら…」と言うのはその場で決めてもらうためなので、もしかしたら多少変動あるかもしれませんね。

また、他社との競り合いになった場合も同様でしょうか？

本当は決まっている価格だけど、交渉をして見せる…これってお芝居に近いと思いませんか？

そのお芝居を見て、私たちは「交渉してくれた！」「特別に安くしてくれた！」と感じて、「契約しよう◎」と思うんですね。

もしかしたら昔なら、本当にその場のやり取りで価格が変わることもあったのかもしれませんね！

でも保険の業界と同じように、少しずつ引越し業界でもネット完結で見積もりを出してくれるところが出てきています。

荷物の量で変動しますが、日にち・時間ごとに料金を設定してしまえば、可能なシステムですよね〜。

そして我が家の場合、その見積もりは、訪問に来てくださった大手さんに比べて10万円ほど差がありました。

価格や見積もりの明確さ、やり取りの少なさから、特に単身の方（女性）に人気のようです◎

ただ、訪問見積もりはないですし、大手さんに比べると有名な引越し業社さんではなさそうです。

これに不安を感じる方もいるかもしれませんね。

そして、大手さんなら「安心！」「丁寧にやってくれそう！」「保証もしっかりしてる！」と思う場合もあるのではないでしょうか。

つまり何に価値を感じるかということが一番の肝になりそうです◎

ちなみに、これも保険と同じですが、料金には人件費や広告費も乗っかっています。

その辺りも頭の片隅に置きながら、自分と家族の価値観に合った、気持ちのいい引越しができるといいですね(^ ^)

今日もお読みいただき、ありがとうございました♡

ではでは〜！

目代なおこ