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2021-11-04 20:00:00

人生の9割が「過程」の時間だとしたら

 

 

仕事や習いごとなど、

何か新しいことにチャレンジする時、

できれば早くいい結果を出したい

と思うものですよね。

 

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私の場合、特に仕事の場面では

スピーディーに物事を進めたいタイプで、

スイッチが入ったら一気に駆け抜けて

後でグッタリすることもしばしば。笑

 

そのため「早く結果を出したい!」

という気持ちも持っていました。

 

でもある時、

「結果を得る一瞬だけが

人生の目的だなんて…

なんだかもったいない!

味気なさすぎる!!!」

と気がつきました。

 

だって何をするにも

過程に大半の時間を費やし、

結果はほんの一瞬。

 

料理にしても、

メニューを考えて

買い物に行って

キッチンに立って調理をする。

ここまで2時間はかかるけど、

食べる時は30分程度…。

 

そうなると、人生の大半は過程の時間のはず。

だったら結果だけでなく、

結果までの紆余曲折な道のりも

人生のなかの大事な時間として

思いっきり楽しみたいですよね🌿

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私たちはきっと

小さなものから大きなものまで、

一見マイナスに見えるような

日々の経験や感情すらも楽しむために

生まれてきたのでは…

と思うんです。

 

そんな風に考えるようになってから、

思うように物事が進まない時の

心のザワザワや変な焦りが

薄れたような気がします✨

 

とは言うものの、相変わらずレッスンや

講座の直前はそわそわドタバタしているので…😭

これからもオンザマット、オフザマットでのヨガを

続けていきたいと思います🌿

 

今日もお読みいただきありがとうございます❣️

 

 

 

目代なおこ

2021-11-03 20:00:00

\5名限定・11月10日&17日開催!/はじめてのヨニケアレッスン

 

 

これまでオンラインで開催してきた

「ヨニケアレッスン」ですが、

今月ついに対面での開催が決定しました😊

 

場所は長野県伊那市にあるwee+さんです!

人生を前向きにEnjoyする女性を応援することを目的に、

各種講座の開催やカフェの運営もされています🌿

 

カフェやレッスンスペースを

見学させていただいたのですが、

本当に素敵な空間で❣️


スタッフの皆さんの笑顔や温かいご対応に、

すっかりファンになり、

このご縁に心から感謝です😭

 

《はじめてのヨニケアレッスン》

サンスクリット語で「ヨニ」は

「子宮、膣などの女性器」

そして「神秘的な場所」を意味します。

 

ヨニは女性の健康や内なる美しさ、

至福感につながる命の源です。

女性同士でも家族間でも

なかなか話すことのない「ヨニ」のこと、

そしてお手入れのこと。

最近ではたくさんの書籍も出ており、

徐々にヨニケア(フェミニンケア)が広まりつつあります。

 

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一方で、まだまだ「一度もご自身のヨニを

見たこともきちんと触れたこともない!」

という方も多数いらっしゃいます。

このレッスンでは、初めての方でも実践しやすい

ヨニのお手入れ方法と、女性の心と体の健康に

役立つヨガをお伝えします!

 

【こんな方におすすめです】

・ニオイ、ムレなどヨニのお悩みがある方

・ヨニケア(フェミニンケア)をはじめたい方

・自分自身への愛を深めたい方

 

①11/10(水)11:00〜 ヨニの基礎知識・トラブル編

・命の器、ヨニのお話

・どうしてヨニケアが必要なの?

・私だけ?起きやすいヨニのトラブル(ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など)

・月経に伴うトラブル

 

②11/17(水)11:00〜 ヨニのお手入れ編

・ヨニのお手入れ法(清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング)

・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント

・経血コントロールの方法

 

定員5名と少人数制の講座で、

質疑応答やシェアの時間を取る予定です😊

 

また動きやすい服装であれば、

ヨガウエアなどのご準備は必要ありませんので、

お気軽にご参加ください❣️

 

《日程》

①11/10(水)11:00〜12:15

②11/17(水)11:00〜12:15

 

《開催場所》

wee+さん(伊那)

ゆったりお過ごしいただける

素敵なお部屋をご用意いただきました😊

 

>お申し込みはこちら

 

 

リアルでお会いできるこの機会を

心より楽しみにしております🌿 

 

今日もお読みいただきありがとうございます❣️

 

 目代なおこ

2021-11-01 20:00:00

いつも元気じゃなくていい、不調な自分にもOKを◎

 

 

あという間に11月ですね!

元気にお過ごしでしょうか?

 

私は長野で迎える初めての冬に

今からドキドキそわそわしています…。

 

また、この秋に素敵なご縁をいただき、

新たに伊那市内で対面のヨガレッスンや、

ヨニケアレッスンがスタートする予定です❣️

 

さらに、お子さん向けのクラフト×キャリア教育の

ワークショップも準備中!

決定しましたら、お知らせさせていただきます😊

 

さて、最近の朝晩の冷え込みや空気の乾燥によって

体調の揺らぎを感じている方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

私自身もここ数日鼻水がでたり、

少し体がだる重かったり…

なんとなく本調子ではない感じがしています💦

 

こんなとき、

「日頃からヨガをしたり、

心と体のケアをしているのに…。」

とか、

「いつでも元気でいたいのに、

いや、元気でいないといけないのに!」

と、なんとなく罪悪感を感じたり、

自分を責めたくなってしまうことがあります。

 

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お仕事やおうちのことで忙しかったり、

小さなお子さんとの暮らしの中で、

「絶対に体調を崩せない!!」という

プレッシャーを感じている方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 

でも、どんなに気をつけていても、

どんなに丁寧にケアをしていたとしても、

不調が起きるときは起きるもの。

 

1年365日心も体も100%元気でいることは

なかなか難しいですよね…。

(もちろんそうだったら嬉しいですが😭)

 

起きたことはただそのままに受けとめて、

体調が悪くなった自分にもOK◎を出せたら…

心にも体にもよりヘルシーなのでは、と思います😊

 

そして不調は体からのサインとして受け取り、

一度立ち止まって、休息の時間をつくったり

場合によっては受診をしてみたり🌿

 

また、これからの季節は

衣類や暖房などの寒さ対策に加えて、

「体を動かして自分の内側から

熱(温もり)を起こす」ということも

意識してみてくださいね🔥

 

今日もお読みいただきありがとうございます❣️

 

 目代なおこ

2021-10-15 20:00:00

\3つのタイプ別/ヨガを続けるコツ

 

 

意を決してヨガを始めたのに、

「三日坊主になってしまった…」

という経験はありませんか?

 

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ヨガの心地よさは分かっていても腰が重い。

そしてクローゼットで眠り続けるヨガマット…。

 

そのお気持ちと〜〜〜ってもよく分かります。

私も「明日でいっか…いや、やっぱりやろう!!」

と葛藤する日があります😂  涙

 

そこで今日はヨガを続けるコツを、

3つのタイプ別にご紹介します❣️

 

 

1.おうちでヨガを行う場合


おうちで動画を見たり本を見ながらヨガを行う場合、

曜日や時間の決まりがないので、

なかなか続けるのが難しいと感じる方が多いようです。

 

おうちヨガで三日坊主になった、

という方におすすめしたいのが…


「とにかくマットの上に立ってみる」ということです!

 

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マットの上にさえ立ってしまえば、

不思議とさっきまで強く感じていた

「面倒…」という気持ちがスーッと落ち着くことも✨

 

もしそれでもやる気になれず、

心と体の疲れを感じたら

そのまま仰向けのリラックスポーズ

「シャバアーサナ」でお休みしたり、

深い呼吸を行ってみましょう🌿

 

 

2.スタジオに通っている場合


スタジオに通うことが負担になっている場合には、

自宅で受けられる「オンラインレッスン」がおすすめです!

 

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天候が悪い日や、出かけたくない日、

レッスンの前後に予定が入った日も

自宅でレッスンなら大丈夫ですよね😊

 

また、小さなお子さんがいて、

「長時間の外出は気がひける…」

という方にもおすすめです❣️

 

 

3.グループレッスンにストレスを感じている

 

大人数でのレッスンだと周りが気になってしまったり

比べてしまったりで、足が遠のいてしまうことも…。


そんな方には「パーソナルレッスン」がおすすめです❣️

周りが気にならない分、より自分に集中できます◎

 

もしヨガを続けることに難しさを感じた時は、

「今の私に合ったペースや環境って?」

と自分自身に問いかけ、

ヨガを心地よく続けられる形を

見つけていただけたらと思います❣️

 

今日もお読みいただきありがとうございます🌿

 

 目代なおこ

 

2021-10-04 20:00:00

10月よりNEWクラススタート!月曜30分の朝ヨガレッスンで1週間を健やかに♪

 

今日から新しいオンラインヨガクラスがスタートしました❣️

月曜9:30〜の30分の朝ヨガクラスで、

1日のはじまりである朝にヨガを行うことで、

その日のご自身の心と体の様子を知ることができます。

 

例えば眠け・だるさを感じた場合、

レッスン後は無理をせずゆったり過ごすことで、

その後の体調悪化を防ぐことにつながります。

 

レッスン後、意識がクリアになった場合、

その日の仕事や家事がはかどり、

1日を有意義に過ごすことができます♪

ヨガの後の静けさの中で行う選択、決断、

行動は 忙しい日々の中で混乱している時とは

全く異なるものになるはずです。

 

そして、そんな1日が積み重なっていくことで、

人生も変容していく…

 

そんなクラスになっています🌿

 

今日のレッスンの様子を少しだけご紹介します❣️

 

今日は大きく3つのテーマでレッスンを行いました!

・1週間を健やかに過ごすための土台づくり

・基礎体力、コアの力を養うこと

・本来自分自身の内側に持っているエネルギーに気がつき、

高め、その感覚を味わうこと

 

 

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まずは呼吸法とウォーミングアップから丁寧に。

一息ごとに体がゆるみつつ、

体の中で生まれる熱、エネルギーを感じていきます!

 

 

 

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次にキャット&カウポーズ。

骨盤から動きがはじまり、

吐く息、吸う息に合わせて

なめらかに背骨を動かしていきます。

 

吐く息はお腹の力を使って吐ききって、

吸う息はお腹、胸だけでなく

背中までたっぷりと空気を取り込んで。

 

 

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ヨガの基本のポーズである「タダアーサナ(山のポーズ)」で

土台をどっしり築き上げ、中心軸を感じたら

椅子のポーズで体幹の力を使っていきます。

 

腹筋や太ももなど大きな筋肉を使うことで

生まれるエネルギーも大きくなり体がポカポカに❣️

 

30分の短いレッスンではありますが、

シャバアーサナの時間は欠かせません。

 

何もしないことを自分に許可して、

ただそこに在る時間です。

 

レッスン終了後には、

「30分でもスッキリしました!」

「ヨガをすることで普段の不調に気がつきました。」

という嬉しいお言葉をいただきました😊

 

忙しい日々の中で、

定期的にレッスンに参加することは

様々な葛藤があるかと思います。

 

それでも「ヨガを続けてみよう!」と思われ、

そして行動されたことがまず素晴らしいことですよね🌿

 

いつもは見過ごしがちな小さな変化に気づき、

自分自身を大切にする時間。

 

そんなセルフケア、セルフラブとしての

ヨガをはじめてみませんか?

 

また、月2回土曜9:30〜の60分クラスもあり、

平日の疲れをリセットしたい方におすすめです😊

 

どちらのクラスもレッスン後のアーカイブ動画配信もあるので、

次のレッスンまでに繰り返しご視聴いただけますし、

レッスンをお休みされた日も安心です❣️

 

お申し込みは毎月1日のみで、

次回のお申し込み受付は11月1日(月)となっております!

 

ヨガが初めての方や体が硬い方、

1人だとなかなか運動を続けられない方、

朝ヨガで1日の元気をチャージしたい方は

ぜひご参加いただければと思います🌿

 

 

>月曜9:30〜30分クラスはこちら!

 

 

>土曜9:30〜60分クラスはこちら!

 

 

今日もお読みいただきありがとうございます🌿

 

 目代なおこ

 

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