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その頭痛や眠気、頑張りすぎのサインかも？
まだ打ち解けていない相手とのランチや、子どもの学校行事の後、ぐったり疲れることはありませんか？
帰り道はぐったりして、頭痛に襲われたり。
家に帰った途端、ものすごい眠気が襲ってきて何時間もお昼寝をしてまったり。。
私の場合は、家族や気心知れた友人以外の方との食事や、大人数での忘年会のあとは、必ずと言っていいほど頭痛がします。。
また、仕事で結婚式のカメラアシスタントをした時は、「この一瞬を撮り逃せない！」という極度の緊張から、翌日寝込みました。（向いていないですね。笑）
緊張状態が続いている時は、頑張るモードの「交感神経」の働きが優位になっています。
そして、帰り道や家に着くとリラックスモードの「副交感神経」に切り替わり、頭痛や眠気が襲ってきます。
こういった症状は「ちょっと頑張りすぎているよ〜」という体からのメッセージ。
スルーせずにしっかりと受け取って、対策やケアを。
例えば、出席がマストでない食事会は勇気を出してパスしてみる。（自分が思っていたほど、断っても問題にならなくて拍子抜けします。笑）
もし「毎回欠席は気がひける…」という場合は、2〜3回に1回ぐらいは出席してみたり、参加する時間を短くするのも◎
学校行事や仕事の場合など、やむを得ない用事の際は、パートナーや同僚にサポートをお願いしてみましょう。
気を許せる相手がそばにいてくれるだけで、だいぶ緊張がほぐれますよね。
またお守りとして、自分のリラックス法を知っておくことも効果的です。
私の場合は、お気に入りのキャンディーを常備しています。
味わいがリフレッシュになるのと、「これを口にすると、心が落ち着く」と脳にインプットしているので、ホッとできます（＾＾）
そして、最も手軽にできる緊張の解消法は「呼吸」です。
緊張していると呼吸が浅くなりがちで、それが頭痛や疲労の原因にも。
そのため、そういう場では意識的に深い呼吸を。
大地に根ざすようなゆったり、どっしりとした呼吸は心と思考の安定にもつながります。
もし私と同じようなシチュエーションでの頭痛や眠気にお悩みの方は、参考にしていただけたらと思います。
いつもお読みいただきありがとうございます（＾＾）
ではでは〜！
【12/25(金)開催！】内なる美しさを磨く「ヨニケアレッスン」
陰が極まり、陽に転じる冬至が近づき、キリッと寒い日が続いていますね。
さてさて、Tarite Mitite Yogaでは１２月２５日（金）クリスマスの日に、女性の内なる美しさを磨く「ヨニケアレッスン」を開催します！
サンスクリット語で「ヨニ」は「子宮、膣などの女性器」そして「神秘的な場所」を意味します。ヨニは女性の健康や内なる美しさ、至福感につながる命の源です。
女性は長い人生の中で、何度も何度も変容を遂げます。それはまるでサナギから美しい蝶に生まれ変わるように。
変容の中で体は変化し、心も大きく揺れ動きます。それぞれのタイミングに合わせた形で、命の器を愛で満たし、命を育む喜びをお届けします。
＜こんな方におすすめです＞
・ヨニケア（フェミニンケア）をはじめたい
・自分自身への愛を深めたい
・「女性性の解放」というキーワードが気になる
・パートナーシップにお悩みがある
日程は１２月２５日（金）１０：３０〜１３：００です。
本当は直接お会いしてお伝えしたかったのですが、まだまだコロナが流行が収まらない状況です。
そのため、今回もZoomを使ったオンラインで開催します。
オンラインなのでどちらからでも気軽にご参加いただけます！
＜レッスン詳細＞
・心と体を開く、ヨガタイム
・命の器、ヨニのお話
・どうしてヨニケアが必要なの？
・私だけ？起きやすいヨニのトラブル（ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など）
・月経に伴うトラブル（PMS、月経痛、ムレ、ニオイ、便秘など）
・月経期間の過ごし方
・経血コントロールの方法
・ヨニのお手入れ方法（清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング）
・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント
・シェアタイム、質疑応答
など
レッスンでは質疑応答やシェアの時間をたっぷり取る予定です。そのためその時に、ご縁があって集った方々のお悩みや状況によって、多少レッスン内容が異なると思います。そんなご縁も、楽しみの一つとしていただければ幸いです（＾＾）
当日は動きやすい服装であれば、ヨガウエアなどのご準備は必要ありません◎
今この時期に、ヨニケアを必要とされている方に、このレッスンをお届けできることを本当に嬉しく思います。
定員が７名と少人数でのレッスンです。ビビッときた方は、ぜひお早めにお申し込みくださいね。お待ちしております！
【日程】
２０２０年１２月２５日（金）１０：３０〜１３：００まで
【場所】
オンライン（Zoomを使用）でどちらからでも参加いただけます！
参加方法はお申し込み完了後にご案内させていただきます。
※レッスン中はビデオONでのご参加をおすすめしております。
【レッスン費用】
４，５００円（税込）
お支払い方法は楽天Pay、PayPay、銀行振込よりお選びいただけます。詳しくはお申し込み後にご案内いたします。
【お申し込み方法】
「Tarite Mitite Yoga」のWebサイト内、予約・お問い合わせフォームよりお申し込みください。
【定員】
７名
【ご協力のお願い】
※お申し込み後、キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いいたします。
※ご入金後のご返金はお断りしております。
（ご入金後、やむなくキャンセルをされる場合は、後日レッスンで使用する資料をお送りします。）
※レッスンの録音や録画はご遠慮ください。
ご縁があるあなたにお会いできることを、楽しみにしております（＾＾）
ではでは〜！
うまくいかない日の過ごし方
なんとなく気分が乗らなかったり。
ちいさな失敗が重なって落ち込んだり。
しまいにはモヤモヤ、イライラして、子どもやパートナーに素っ気なくしてしまう。
そんな自分が嫌になって、罪悪感を感じてしまうこともあるかもしれません。
そういう時はすこし思考をお休みして、ぼんやりする時間を作ってみます。
ただただぼんやりしてもいいし、ぼーっとするのが苦手な方は、子どもや動物たちを眺めるのもおすすめです◎
私の場合は静かな場所を見つけて瞑想をしたり、娘を眺めたりしています。
ぼーっとする時に大切なのは「ジャッジをしない」ということ。
もし「こんなことしていていいのかな？」「時間がもったいない！」「あれやらなきゃ！」「晩ごはんなに作ろう…」と思考が騒がしくなってきたら…
空を流れる雲のように、思考が浮かんでは消え、浮かんでは消える様子をただ見ていきます。
あれやこれやと、ストーリーは展開しないこともポイントです。
小さな子どもや動物たちは、今目の前にあることに集中していますよね。
娘の場合は他に何も見えいてない・聞こえていない時すらあって、話しかけてもスルーされることもしばしば！笑
今朝は登園前のドタバタの中、緩衝材のプチプチをずーっと潰していました。笑
ある種、瞑想に近い状態なんだと思います。
あと子どもや動物を眺ていると、彼らの「ありのままさ」にも気づきます。
楽しみたい、つまらないことはやりたくない、泣く、怒る、眠る、食べる、排泄する。
感じたままに表現する姿に「そっか、これでよかったんだよね。」と、本来の自分の姿を思い出すことができます。
そうしているうちに心の波が穏やかになったり、なぜだか涙が出ることも。
私たちは気がつかないうちに、日々たくさんのジャッジの中で生きています。
それは自分自身がしているジャッジであったり、周りの人たちによるジャッジ。
あれはいい、これはだめ。
体に悪い、教育に悪い。
でもそれはあなたや誰かのフィルターで、目の前の出来事を判断した結果。
現実はとてもシンプルで、ただその出来事が起きているだけ。
忙しい毎日の中で、苦しくなったり、疲れてしまうという方は、1日の中でジャッジを手放す時間をつくってみてくださいね。
ではでは〜！
おもちゃを片付けない子どもを怒りたくなったら
小さな子どもとの暮らしの中で悩ましいことの一つ「おもちゃの片付け」。
とくにクリスマスやお正月の後は一気におもちゃが増え、子どもが喜ぶ姿を見られる嬉しさと同時に、整理整頓が煩雑になりため息をつきたくなります。。
子どもと一緒に断捨離を試みても「う〜ん、これは使うし、これは大事だし・・・捨てるものがない！」とのこと。涙
そんなこんなで、もうすぐ６歳になる娘のおもちゃは増えていく一方です！
増えたとしても、きちんと整理整頓ができていればいいのですが・・・。
なかなか難しいですよね。
私だって子どもの頃はよく母に「部屋を片付けなさ〜い！」と注意されたものです。
大人になった今でも、仕事が忙しい時期や外出が続いた時には、部屋が散らかっていきます。
そして部屋が散らかっていると、心まで荒れてきて。。
育休明けで仕事に復帰してすぐの頃は、部屋も心もすさんでいました。
最近では時間的にも心にも余裕ができ、以前に比べればお家の中もキレイに保てるようになりました。
そんな中、先日何気なく娘の小さいおもちゃやシールが入っている引き出しを開けたら・・・大大大惨事になっていて！！！
もう、ぐっちゃぐちゃのぐっちゃぐちゃだったのです。笑
それを見た途端、急に怒りがふつふつと湧いてきてしまいました…
今まで仲良く遊んでいた娘に「なにこれ！ちょっとひどすぎなんですけど！」「片付けないなら捨てます！！」と言って、片付けを強行してしまったのです。。（大反省）
娘からすれば「なんで急に怒られたんだろう？」とビックリしたと思います。
少し時間を置いてから、なぜ突然あんなに怒りが湧いたんだろう、と考えてみました。
私だって片付けができていないことがたくさんあるはず。
子どもの頃、同じように片付けのことで何度も何度も注意されていたのに。
そして考えているうちに、ハッと気がつきました。
できていないからこそ怒ったんだと。
そもそも「片付けができない自分はダメ」「部屋は散らかったままではいけない」という思いが私の根源にあって。
その部分が、娘の散らかった引き出しによって刺激されたんだと思います。
よく「相手は自分を写す鏡」という言葉を耳にしますが、本当にその通り。
私は娘の中に自分の姿を見て、嫌な気持ちになっていたんですね。。
もちろん整理された空間は気持ちいいし、できればそれを維持していたいけど…
できないときがあっても大丈夫。
「片付けができない＝悪いこと」ではない。
そう思ったら、気持ちがスッキリしました！
これからは鬼になって怒りながら片付けるのではなく、娘と相談しつつ、できる時にできる範囲で進めていきたいと思います。
ではまた〜！
やりたいことをやる理由は、たった一つでいい
あなたが何か新しいことを始めようとしているなら。
ずっとやりたかったことにチャレンジしようとしているなら。
それをやる理由はたった一つです。
「自分がやりたいと思ったから。」
でも私たちはつい、それをしてもいい理由やメリットを探したくなるものです。
例えば私がヨガインストラクターの資格を取りたいと思った時。
「ヨガをたくさんの人に伝えたい」という情熱だけではなんだか不安で、「人の役に立てるから」「ニーズがある仕事だから」と、やってもいい理由を集めていました。
それと同時に「自分には向いていないかもしれない…」「安定した今の仕事を辞めてまでやること？」「お金を無駄にするんじゃないか。」など、デメリットも探し始めたり。
そしてそのメリットとデメリットを天秤にかけて、「やるか・やらないか」ということを考えている間に、気がつけば何ヶ月も経ってしまっていました。
ではなぜ、このやってもいい理由やメリット探しをするのでしょうか？
そこには、自分がやることを正当化したかったり、誰かに「なんでそんなことするの？」と聞かれたときにバカにされたくない、という思いが隠れていたりします。
自分が傷つかないための保険をかけているのです。
でもはじめに言ったように、あなたがやりたいと思ったことをやる理由は「やりたいから！」だけでいいのです。
その気持ちは、あなたならではのもので、自分で過去に種を蒔いていたからこそ芽生えた大切なもの。
理由集めのために大切な時間を費やす必要はありません。
自分の内側の声に耳を傾け、やりたいと思ったその気持ちを尊重してあげてくださいね。
ではまた！